关键词： #刷牙
刷牙这件小事，居然藏着这么多健康密码！最近牙科诊室里的老患者们都在讨论一个惊人发现：用了大半辈子的刷牙方法，可能正在悄悄伤害牙齿。特别是年过五十的朋友，牙龈萎缩、牙齿敏感等问题越来越明显，是时候重新认识刷牙这门"技术活"了。
1、早晚刷牙就够了吗？
很多人以为早晚各刷一次就能高枕无忧。实际上食物残渣在口腔停留超过4小时就会形成牙菌斑。建议每餐后都用清水漱口，至少用牙线清洁一次牙缝。
2、用力刷牙更干净？
看到牙刷毛开叉还觉得自己刷得认真？过度用力会磨损牙釉质，导致楔状缺损。正确的力.度应该是牙刷毛轻轻接触牙龈，像抚摸小猫的力.度最合适。
3、横着刷牙省时间？
长期横向拉锯式刷牙会损伤牙龈。巴氏刷牙法才是王道：牙刷倾斜45度，小幅度震颤清洁牙龈沟，每颗牙面刷10次左右。
1、选对牙刷有讲究
过了50岁最好改用软毛牙刷，刷头要小才能灵活清洁后牙。电动牙刷的力.度控制更精准，但要注意选择敏感模式。
2、牙膏不能随便用
含氟牙膏仍是首选，但牙龈萎缩者要避免美白牙膏中的研磨剂。牙齿敏感可以尝试含硝酸钾的专用牙膏。
3、别忘了清洁舌苔
舌苔堆积不仅影响口气，还是细菌温床。用专用舌苔刷或牙刷背面轻轻刮拭舌面，从舌根向舌尖方向清洁。
1、饭后别急着刷牙
刚吃完酸性食物时牙釉质最脆弱，立即刷牙反而造成磨损。建议等待30分钟再刷牙，期间可以嚼无糖口香糖刺激唾液分泌。
2、假牙也需要保养
活动假牙每晚必须取下清洁，用专用牙刷和清洁片浸泡。长期不清洁的假牙可能成为真菌滋生的温床。
3、定期检查不能少
即使没有不适，每半年也要做一次专业洁牙和口腔检查。早期发现的龋齿和牙周病治疗起来简单得多。
1、漱口水不能替代刷牙
某些漱口水广告让人误以为漱口就能清洁牙齿。实际上机械摩擦才能有效去除牙菌斑，漱口水只能作为辅助。
2、牙齿不疼就不用看医生
很多牙周问题早期没有明显症状。等到牙齿松动再治疗，往往为时已晚。
3、掉牙是正常衰老现象
牙齿完全可以陪伴我们终身，关键在预防。80岁保有20颗功能牙不是梦。
记住，一口好牙是健康长寿的重要保障。从今天开始，花三分钟认真对待每一次刷牙，你会发现看牙医的次数越来越少，吃嘛嘛香的日子越来越多！
