早晚刷牙是错的?医生提醒:过了50岁,最好改掉这些刷牙习惯

口腔科编辑 医学科普人
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刷牙这件小事,居然藏着这么多健康密码!最近牙科诊室里的老患者们都在讨论一个惊人发现:用了大半辈子的刷牙方法,可能正在悄悄伤害牙齿。特别是年过五十的朋友,牙龈萎缩、牙齿敏感等问题越来越明显,是时候重新认识刷牙这门"技术活"了。

一、这些常见刷牙习惯正在毁掉你的牙

1、早晚刷牙就够了吗?

很多人以为早晚各刷一次就能高枕无忧。实际上食物残渣在口腔停留超过4小时就会形成牙菌斑。建议每餐后都用清水漱口,至少用牙线清洁一次牙缝。

2、用力刷牙更干净?

看到牙刷毛开叉还觉得自己刷得认真?过度用力会磨损牙釉质,导致楔状缺损。正确的力.度应该是牙刷毛轻轻接触牙龈,像抚摸小猫的力.度最合适。

3、横着刷牙省时间?

长期横向拉锯式刷牙会损伤牙龈。巴氏刷牙法才是王道:牙刷倾斜45度,小幅度震颤清洁牙龈沟,每颗牙面刷10次左右。

二、中老年人必须知道的护牙要点

1、选对牙刷有讲究

过了50岁最好改用软毛牙刷,刷头要小才能灵活清洁后牙。电动牙刷的力.度控制更精准,但要注意选择敏感模式。

2、牙膏不能随便用

含氟牙膏仍是首选,但牙龈萎缩者要避免美白牙膏中的研磨剂。牙齿敏感可以尝试含硝酸钾的专用牙膏。

3、别忘了清洁舌苔

舌苔堆积不仅影响口气,还是细菌温床。用专用舌苔刷或牙刷背面轻轻刮拭舌面,从舌根向舌尖方向清洁。

三、容易被忽视的护牙细节

1、饭后别急着刷牙

刚吃完酸性食物时牙釉质最脆弱,立即刷牙反而造成磨损。建议等待30分钟再刷牙,期间可以嚼无糖口香糖刺激唾液分泌。

2、假牙也需要保养

活动假牙每晚必须取下清洁,用专用牙刷和清洁片浸泡。长期不清洁的假牙可能成为真菌滋生的温床。

3、定期检查不能少

即使没有不适,每半年也要做一次专业洁牙和口腔检查。早期发现的龋齿牙周病治疗起来简单得多。

四、护牙误区逐个击破

1、漱口水不能替代刷牙

某些漱口水广告让人误以为漱口就能清洁牙齿。实际上机械摩擦才能有效去除牙菌斑,漱口水只能作为辅助。

2、牙齿不疼就不用看医生

很多牙周问题早期没有明显症状。等到牙齿松动再治疗,往往为时已晚。

3、掉牙是正常衰老现象

牙齿完全可以陪伴我们终身,关键在预防。80岁保有20颗功能牙不是梦。

记住,一口好牙是健康长寿的重要保障。从今天开始,花三分钟认真对待每一次刷牙,你会发现看牙医的次数越来越少,吃嘛嘛香的日子越来越多!

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