孕妇夏天吃什么解暑有身心健康

怀孕期编辑博禾医生

119次浏览发布时间：2021-07-26 12:53:08

俗话说得好：“孕妇过三伏，肚子里揣炉子。”在怀孕期，孕妇因为基础代谢充沛，产热本就比平常人多，人体体温约上升0.5℃，因而，夏天孕妇比一般人更怕高温。而一旦追上三伏天，则天气炎热非常容易使孕妇脱干或中署而危害胎儿生长发育。那麼，如何做才可以让孕妇母亲肚里的炉子减温呢?看见一旁的年青人在吃冰淇淋，孕妈妈也忍不住了，孕妇咪也可以吃雪糕吗?假如不能吃，在这个炎热夏日，如何吃才清爽呢?

提醒：孕妈妈不适合吃雪糕

缘故一：有的女性怀孕期间因为内火喜欢吃冷食，这对身心健康不好。孕妇在怀孕期间肠胃对热冷的刺激性极为比较敏感。多吃冷食能使肠胃毛细血管忽然收拢，胃酸代谢降低，消化吸收作用降低，进而造成食欲不佳、消化不好、拉肚子，乃至造成胃部痉挛，发生强烈腹疼状况。

缘故二：孕妇的鼻、咽、支气管等呼吸系统粘膜一般血肿并有浮肿，假若很多贪食之力冷食，血肿的毛细血管忽然收拢，血液降低，能够造成部分免疫力下降，令埋伏在喉咙、支气管、鼻孔、口腔内部里的细菌与病毒乘机而入，造成嗓子疼哑、干咳、头疼等，比较严重时还能造成上上呼吸道感染或是造成扁桃体发炎等。

缘故三：胎儿也会遭受一定危害，有些人发觉，肚子里胎儿对冷的刺激性也很比较敏感。当孕妇喝冷水或是吃冷食时，胎儿会在孑宫内焦躁不安，宝宝胎动会越来越经常。因而，孕妇吃冷食一定要有控制，切勿因嘴馋冷饮，而危害本身的身心健康和造成胎儿的躁动不安。

气温愈来愈热，不吃雪糕和冷冻甜瓜简直吃不消，但吃冷冻产品有有这么多伤害，那这一炎热夏日，如何吃才清爽呢?

一、喝饮茶，能够止渴。

荼叶，带有茶氨酸、香叶醇、矿物、蛋白、维生素等营养元素。

但各种各样茶所含成份不一样，绿茶叶含锌量极其丰富多彩，而绿茶的土壤溶液中含锌量则微乎其微。锌元素对胎儿的一切正常成长发育起着至关重要的功效。因而，权威专家觉得喜爱饮茶的孕妇能够适当喝些浅绿色茶，浅绿色茶对提升心肾脏功能、推动血液循环系统、帮助消化、防止妊娠水肿、推动胎儿成长发育，是有很大的益处的。

食用浅绿色茶对孕妇对胎儿有利，但绿茶叶中也带有单宁酸，也会防碍铁的消化吸收。因而孕妇在餐后1小时再食用浅绿色茶，就不容易危害铁的消化吸收了。沒有喝茶习惯性的孕妇最好吃点含有维生素C的饮品，由于维生素C能协助铁的消化吸收，还能提高人体抗病性工作能力。

提醒：

孕妇假如饮茶过多、太浓，尤其是食用浓绿茶，对胎儿便会造成伤害。荼叶中的咖啡碱具备激动功效，喝茶太多会刺激性胎儿提升宝宝胎动，乃至伤害胎儿的成长发育。荼叶中带有单宁酸，单宁酸可与孕妇食材中的铜元素融合变成一种不可以被人体消化吸收的一氧化氮合酶。孕妇假如太多地食用浓茶水就会有造成怀孕缺铁性贫血的很有可能，胎儿也很有可能发生先天贫血。

二、来点汤，能够解暑。

海米冬瓜汤：东瓜带有充裕的水份，具备清热解毒毒、利小便、解渴除烦、去湿气消暑等作用，是孕妇浮肿的退肿上品;虾皮是钙的不错来源于。在怀孕后期，孕妈妈可多吃东瓜和虾皮，既可除去孕妇水肿，又可填补钙元素。

翡翠玉奶乳东瓜：西蓝花其服用一部分为翠绿色嫩幼枝干和花骨朵，营养丰富，含蛋白、糖、人体脂肪、维生素和胡罗卜素，营养成分成分稳居类似蔬菜水果之首，被称作“蔬菜水果黄冠”。西蓝花口感简直无敌，脆爽可口，口味美味、芳香，可火热、拌凉菜、熬汤，是蔬菜水果中的精典。东瓜含蛋白质、糖原、胡罗卜素、多种多样维生素、膳食纤维和钙、磷、铁，且无机盐含量高，醋酸盐含量低。东瓜清热去火、利湿祛痰、除烦解渴、去湿气消暑。

西红柿蛋汤：针对夏天没有食欲的孕妈妈而言，何不将一些新鲜水果入菜来提高胃口，除开番茄，菠萝蜜、青柠檬、柳橙都合适做为烹制食材的原材料。假如喜爱，还可以放醋以增加菜式美味可口。

三、饮些水果汁，也是非常好的挑选。

酸牛奶奇异果汁

原材料：猕猴桃两个、酸牛奶250克

作法：

1、猕猴桃去皮切片;

2、将猕猴桃、酸牛奶放进榨汁机中，拌和匀浆就可以。

提醒：猕猴桃中的糖含量略微较高，但猕猴桃籽内带有丰富多彩维生素E和C，榨汁机粉碎后与酸牛奶中的人体脂肪混和令果内的维生素E能更强的被消化吸收，血糖指标也相对应减少，而酸牛奶中丰富多彩的乳酸菌饮料和钙元素是许多健康饮品都无法匹敌的。

青芒果柳丁果汁

原材料：青芒果大半个、柳丁一个、iPhone大半个、纯蜂蜜1匙

作法：

1、放置青芒果沿正中间稍上(顺芒果核)割开，取上块，用西瓜刀在果实上划多个交叉线，把握住两边翻过来，取下青芒果果实块;

2、将iPhone和橙肉瓣切片，放进榨汁机中

3、添加150毫升矿泉水，拌和三十秒上下;3。拌和结束后，添加纯蜂蜜，就可以服用。

提醒：青芒果、柳丁、iPhone，这三种新鲜水果都带有丰富多彩的维生素C，短暂性拌和还能保存较多维生素，除外果皮外，甲基纤维素也基本上储存了出来，水果汁口感美味浓醇，是孕妈妈护肤美容养颜的佳饮。

四、吃些瓜果蔬菜，怀孕期间更健康。

在炎热的时节里，孕妇填补水份和盐并注意休息是极其重要的。单纯性填补水份只有止渴但不可以消暑，太多摄取盐，能够抵御中署但不可以止渴，因而，孕妇适度多吃一些瓜果蔬菜既能够止渴又能消暑，甜瓜、东瓜、菜瓜、甜瓜、丝瓜等均可食。瓜类蔬菜食材带有丰富多彩的水份和丰富多彩的电解质溶液，对孕妇和胎儿安全性过夏有很大的益处。

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孕妇夏天吃什么

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