血糖与情绪有关?医生多次告诫:糖尿病患者,切记这3件事不要做

内分泌科编辑 健康真相官
0次浏览

关键词: #糖尿病

血糖波动时,整个人就像坐过山车一样忽上忽下!你可能不知道,每次情绪大起大落,身体里的血糖值也在跟着"蹦迪"。这种看不见的连锁反应,正在悄悄影响着糖尿病患者的健康管理。

一、情绪如何影响血糖水平

1、压力激素的双重作用

当人处于紧张、焦虑状态时,身体会分泌大量皮质醇和肾上腺素。这些激素会促使肝脏释放储存的葡萄糖,导致血糖升高。长期处于高压状态,还可能引发胰岛素抵抗。

2、情绪性进食的陷阱

烦躁或抑郁时,很多人会无意识摄入更多高糖高脂食物。这种"情绪化饮食"不仅造成血糖飙升,还会形成恶性循环——血糖波动又反过来加重情绪问题。

3、睡眠质量的连锁反应

情绪不佳往往伴随睡眠障碍,而睡眠不足会影响体内两种关键激素:增加饥饿素分泌,减少瘦素产生。结果就是第二天食欲失控,血糖更难控制。

二、糖友必须远离的三大禁忌

1、切忌情绪剧烈波动

突然的愤怒或过度兴奋都会刺激升糖激素分泌。建议通过深呼吸、正念冥想等方式平稳情绪,每天给自己15分钟"情绪缓冲期"。

2、避免报复性节食

有些糖友发现血糖升高后就突然断食,这种做法极其危险。可能引发低血糖或酮症酸中毒。应该循序渐进调整饮食结构。

3、不要擅自调整用药

情绪低落时,有些人会自暴自弃漏服药物;而血糖升高又可能自行加量。这两种行为都可能造成严重后果,必须严格遵医嘱。

三、稳定情绪的实用技巧

1、建立血糖-情绪日记

记录每天血糖值的同时,标注当时的情绪状态。坚持一段时间就能发现自己的情绪-血糖变化规律。

2、培养规律运动习惯

快走、游泳等有氧运动能促进内啡肽分泌,这种"快乐激素"可以对抗压力激素的作用。每周保持150分钟中等强度运动。

3、学会正向自我对话

血糖偏高时,不要自责"我又没管住嘴",而是告诉自己"下次检测前我会注意"。这种心态调整能减少情绪波动。

记住,管理糖尿病就像培育一株植物,既需要科学方法,也要保持平和心态。当你学会与情绪和谐共处,血糖控制就会变得事半功倍。从今天开始,给自己一个温柔的承诺:既要关注血糖数字,也要照顾心里感受。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

肺结节最喜欢吃的菜,土豆冬瓜无一幸免?4种菜才真的要少吃 寿命长不长,耳朵先知?60岁后,听力好的人活得更久?一文告知 医生:每天多吃一碗绿豆粥,肠胃疾病和糖尿病风险显著降低? 草莓是高血脂“克星”?医生劝告:尤其老年人,尽量多吃4种水果 骨质疏松还喝豆浆?医生强调:要想骨质健康,这3食物嘴下留情! 经常“口干舌燥”,是身体哪里出问题了?医生分析4种原因 一周七八次!55岁大爷胰腺癌去世,医生惋惜:多次劝告,没重视! “狡猾”的肾癌!研究发现:若身体频繁出现这3信号,或肾癌侵袭 血糖与情绪有关?医生多次告诫:糖尿病患者,切记这3件事不要做 玉米是癌细胞“杀手”?医生提醒:不想病情加重,这4物少吃为妙 医生:每天多吃一个水煮鸡蛋,肝硬化和胆囊炎风险升高?一文揭晓 糖尿病患者人数上升,医生提醒:少喝茶饮,多吃4样,稳定血糖 肺气肿还天天散步?医生强调:要想病情缓解,这3习惯尽早改改! 为啥血糖仪连续测量,血糖数值会有差别?忽略了3点,相当于白测 优质“钙”排行榜出炉:牛奶落榜,虾皮垫底,建议老年人了解 为什么肠梗阻越来越多?告诫:与熬夜无关,多半是这4事做多了 人不会无缘无故患白血病?医生:患白血病的人,或是因为这3缘由 经常吃花生,到底是升血脂还是降血脂?早知道,早安心 脂肪肝不能吃蘑菇?医生怒斥:患了脂肪肝还吃3物,不要命了 三高患者不能吃蛋黄和豆腐?医生说出真相,早知早受益 70岁大妈中风离世,医生叹息:一把年纪还不注意这4事,真是心大 喝茶就能降血脂?研究发现:降血脂有3个“最佳方法”,不是喝茶 胰腺炎不怕油条肥肉,更不怕抽烟,真正怕的是这4件事 功能性消化不良多久才能好转 胎儿脐带绕颈孕妇会有什么反应 腹主动脉夹层疼痛症状 有口臭的人是有幽门螺旋杆菌吗 心脏变大心包积液怎么回事 肠痉挛需要做什么检查才能确诊出来 儿童消瘦吃什么调理 患上原发性高血压可以吃美嘉素吗 作用怎么样 口服薄芝片的剂量多少合适 注射用重组人II型肿瘤坏死因子受体-抗体融合蛋白怎么使用呢 复傲坦有哪些作用 孕妇吃了有什么危害吗 斯巴敏用药后会出现头晕吗 绿海数码多功能治疗仪的特点有哪些 十二指肠溃疡能服用潘妥洛克吗 芭克硅胶软膏去除疤痕怎么样 艾力达有哪些成分组成的? 赛若金用于治疗慢性乙型肝炎吗