肝脏健康需要七种营养 一种营养可以修复干细胞

肝胆疾病编辑 健康小灵通
745次浏览

关键词: #干细胞 #肝脏

看到身边有脂肪肝的人在增加,很多人认为脂肪肝脏的敌人。患脂肪肝只能成为白兔!脂肪的功能:实际上,无论有没有脂肪肝,脂肪都是肝脏不可或缺的营养,减少的话肝脏就不能正常工作。摄入提示:一些患者在发现脂肪肝后开始只吃蔬菜和水果,这是一个很大的误解。即使得了脂肪肝,也不必完全告别肉类。养肝护肝,每天吃的食物中,脂肪和蛋白质的比例分别占20%,其馀60%为碳水化合物,即主食等。肝脏需要脂肪,但并不意味着需要过多的脂肪,所以瘦肉、低脂肪牛奶、虾等低脂肪食是首选。

1、蛋白质可以修复肝脏

蛋、豆腐、牛奶、鱼、肉、芝麻、松等高蛋白、低卡路里的食物,是肝脏的最爱。蛋白质的功能:这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的修理工,可以修复肝细胞,促进肝细胞的再生。脂肪肝的病因你知道多少?

摄影提示:普通人每天摄影的优质蛋白质应超过90克,对肝功能受损和减弱的人来说,适当多吃高蛋白质的食物有助于肝脏恢复健康,防止进一步受损。患急性肝炎的人每天摄取的蛋白质不得少于80克肝硬化的患者不得少于100克

2、肝喜欢吃糖

糖的功能:大多数人不知道糖是保护肝脏的重要物质。每克葡萄糖能提供人体所需能量的70%左右,如果一个人长时间处于缺乏能量的状态,会影响肝功能。糖还可以合成一种叫肝糖原的物质,储存在肝脏中,防止摄入体内毒素对肝细胞的损害。

摄入提示:除糖尿病患者外,普通人每天可以根据体重计算应该吃多少糖。每公斤重摄取1克糖,60公斤重的成年人每天可摄取的糖不得超过60克。按照这样的标准,不仅不会减少寿命,还有利于健康。一般来说,糖的主要来源是米饭、面食、糖、蜂蜜、果汁、水果等。一大勺果酱含糖约15克,一罐可乐含糖约37克,三小块巧克力含糖约9克,一只蛋卷冰淇淋含糖约10克。

3、维生素A可抗肝癌

肝是人体储存维生素的仓库。肝脏受损时,仓库保存维生素的能力也会下降。维生素a的功能:研究表明,维生素a可以保护肝脏,阻止和抑制肝脏癌细胞的增殖。它可以使正常组织恢复功能,也可以帮助化疗患者降低癌症的复发率。脂肪肝的症状很大!

摄影提示:人体每天需要摄影的维生素a是男性800微克,女性750微克,千万不要超过3000微克,每天吃胡萝卜、65克鸡肝、200克金枪鱼罐头和牛奶就能满足。西红柿、胡萝卜、菠菜、动物肝、肝油和乳制品也含有大量维生素a。

4、b族维生素是肝脏加油站

b族维生素的功能:b族维生素就像体内的油库,加快物质代谢,转化为能量,不仅可以加油肝脏,还可以修复肝脏功能,防止肝脏脂肪变性喜欢喝酒的人特别需要补充。b族维生素可以提高肝脏对酒精的耐受性,保护肝脏。b族维生素溶于水中,在体内滞留的时间只有几个小时,必须每天补充。

摄影提示:患肝病的人,每天的摄影量在10毫克到30毫克之间,最高不得超过30毫克。猪肉、大豆、米、蘑菇等食物含有丰富的b族维生素,但是如果想全部摄取的话很困难的话,可以适当选择补充剂。

5、维生素e是保护肝脏的新武器

维生素e的功能:科学家不久前说维生素e可以阻止肝脏组织老化。美国国家糖尿病、消化系统疾病和肾病研究所高级顾问帕特丽夏?罗比克也指出:维生素e将成为治疗非酒精脂肪肝的新武器。麦芽、大豆、植物油、坚果类、绿叶蔬菜中富含维生素e。

摄影提示:健康人每天摄影12毫克维e即可,相当于向日葵油、杏仁、核桃、花生等坚果30-50克。患肝病,每天至少要补充100毫克,满足肝脏的需要。

6、肝喜欢绿色食物

绿色食物的功能:研究表明,绿色、白色、浅蓝色有助于减轻肝病患者的心理紧张和对疾病的恐惧。室外绿荫草坪、平静的湖水和优雅的绿色环境可以促进肝病患者的康复。

摄影提示:在桌子上放置绿色植物,装修时选择高雅的墙面颜色,穿淡绿色的衣服,有助于养肝。中医说:青入肝经,绿色食物有助于肝气循环、代谢,消除疲劳,缓解肝郁,多吃深色或绿色食物可以养肝,如西兰花、菠菜、青苹果等。

7、五大肝脏保护食品

谷类食品优先保护肝脏,富含蛋白质、维生素e和b族维生素,在保护肝脏的同时保护胃粘膜。青苹果具有养肝解毒的功效,富含维生素,可以多吃。海带钙含量是牛奶的10倍,含有多种人体必备的微量元素,多吃对肝脏有益。肝脏是人体的主要解毒器官,蘑菇等具有很强解毒功能的食物对肝脏有很好的保护作用。牛奶含有优质蛋白质、人体易吸收的乳糖、乳脂和维生素,是养肝的天然食物。

哪些生活习惯对肝脏有好处

除了营养,肝脏最需要的是良好的睡眠:肝胆从晚上11点开始新陈代谢,进入梦乡可以自我修复肝脏,最大限度地减少不良影响。每天喝1000-1500毫升的水也有助于肝脏排毒,大幅度减少代谢产物和毒素对肝脏的损伤。要强化肝脏,要学会抑制感情,心平气和,乐观开朗,放心,使肝脏正常生发,顺畅。饭后静坐10-30分钟再运动,可保证肝脏代谢正常。

肝最怕烟酒

保护肝脏,最怕的是什么?首先,肝脏最怕烟酒。尼古丁可以伤害肝脏,酒精是肝脏的毒药。肝怕生活不规律,情绪不稳定。因为害怕病毒的侵害,定期接种甲乙肝疫苗可以有效地保护肝脏。肝脏最怕垃圾食品,过量油炸食物和咖啡因会增加肝脏的负担。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

肝衰竭不能吃什么 骨穿有什么风险大吗 痔疮塞回去又出来怎么办 小儿骨折吃什么好恢复快 肺转移到脑袋上能做手术吗 心包前份少许积液 牙疼怎么回事有哪些原因 少突型胶质瘤三级容易复发吗 斑秃掉头发越来越严重怎么办 儿童淋巴结肿大发高烧 睾丸长了很多黑痣是什么原因引起的 病毒性角膜炎多久会好起来 彩超能查出胆管炎症吗 下牙龈和舌头连接处有个疙瘩 小儿得了急性肠胃炎怎么办 新生儿眼底筛查有危害吗 关节腔滑膜囊少许积液什么意思 儿童过敏性皮炎一般多久能好 胸椎腰椎退行性变是什么意思 女性脂肪肝是什么引起的 心肌损伤四项检查什么 胸主动脉壁钙化是什么意思 一岁宝宝吃东西呛到气管和肺表现 核磁共振早期微小肝癌 鼻子上黑头可以用手挤吗 酮康唑乳膏可以治脚气吗怎么用 孕期得了过敏性皮炎怎么办 老年人牙缝越来越大怎么办 口腔溃疡白点是什么东西 踝关节骨折痒是好事吗 糖尿病比较严重是否可以用诺和平?怎么样呢? 熊胆粉的功效主要是什么 千山活血膏成分有多少种?含有大黄吗 百赛诺怎么正确服用 福善美用药需注意什么事项?说明书是什么内容 消化不良会变胖吗 自热式柔性TDP灸疗贴适用于什么症状 济泰片会引起便秘的不良反应吗 醋酸去氨加压素片用药注意事项是什么? 疏肝益阳胶囊这个男性用药用多久为一个疗程?

您可能感兴趣