正常血压标准范围是多少

正常血压标准范围为收缩压90-139毫米汞柱，舒张压60-89毫米汞柱。血压测量结果受测量时间、情绪状态、测量姿势等因素影响，建议在安静状态下重复测量确认。

血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，分为收缩压和舒张压。收缩压反映心脏收缩时血液对动脉壁的最高压力，舒张压反映心脏舒张时动脉壁的最低压力。健康成年人理想血压通常为收缩压120毫米汞柱以下，舒张压80毫米汞柱以下。血压值处于120-129/80-84毫米汞柱属于正常高值，提示需关注生活方式调整。测量血压时应保持坐姿，手臂与心脏平齐，避免测量前30分钟饮用咖啡或吸烟。家庭自测血压建议选择上臂式电子血压计，每日固定时间测量2-3次并记录。若多次测量结果持续超过140/90毫米汞柱，或低于90/60毫米汞柱，应及时就医评估。

维持正常血压需注意控制钠盐摄入，每日食盐量不超过5克。规律进行有氧运动如快走、游泳，每周累计150分钟以上。保持体重指数在18.5-23.9范围内，避免熬夜和长期精神紧张。饮食中增加富含钾的蔬菜水果，如香蕉、菠菜，有助于钠钾平衡。高血压患者应遵医嘱用药并定期复查，不可自行调整药物剂量。低血压人群需避免突然改变体位，适当增加水分和钠盐摄入。血压异常可能伴随头痛、眩晕等症状，发现异常应及时就医排查继发性高血压或器官损害。