怎么看自己心脏好不好

心脏健康状况可通过观察日常症状、定期体检和专项检查综合评估。主要评估方式有心率监测、运动耐量测试、心电图检查、心脏超声检查和血液生化检测。

一、心率监测

静息心率维持在60-100次/分钟属于正常范围。持续超过100次/分钟可能提示心动过速，低于60次/分钟可能存在心动过缓。夜间睡眠时心率下降不足10%可能与自主神经功能紊乱有关。智能手环等设备可辅助监测心率变异性，但确诊需结合动态心电图。

二、运动耐量测试

6分钟步行试验是简易评估方法，健康成年人应能完成400-700米。爬楼梯测试中连续攀登3层楼无明显气促属正常。若轻微活动即出现胸闷、呼吸困难，可能提示心肌缺血或心功能减退。专业心肺运动试验可精确测定最大摄氧量。

三、心电图检查

常规心电图能发现心律失常、传导阻滞等异常。ST段抬高或压低可能提示心肌缺血。24小时动态监测可捕捉阵发性房颤等间歇性异常。心电图出现病理性Q波需警惕陈旧性心肌梗死。心脏电生理检查适用于复杂心律失常。

四、心脏超声检查

超声可测量心室壁厚度、瓣膜功能和射血分数。EF值低于50%提示心功能受损。室壁运动异常可能为心肌缺血表现。彩色多普勒能检测二尖瓣反流等瓣膜病变。三维超声对先天性心脏病诊断价值更高。

五、血液生化检测

心肌酶谱中肌钙蛋白升高提示心肌损伤。BNP水平反映心衰严重度。同型半胱氨酸过高增加动脉硬化风险。血脂检测需关注低密度脂蛋白胆固醇水平。高敏C反应蛋白是炎症标志物，与冠心病相关。

建议保持规律有氧运动，每周进行150分钟中等强度锻炼。饮食遵循地中海模式，控制钠盐摄入每日不超过5克。戒烟并避免二手烟暴露，限制酒精摄入。管理血压血糖在达标范围，肥胖者需减重。40岁以上人群应每年进行心血管风险评估，有家族史者需提前筛查。出现不明原因胸痛、夜间阵发性呼吸困难等症状时须及时就医。