轻度脂肪肝吃什么好呢？轻度脂肪肝的注意事项
肝胆疾病编辑
博禾医生
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轻度脂肪肝患者的注意事项，脂肪肝是富贵病，很多脂肪肝是由患者暴饮暴食或过度减肥引起的，其实脂肪肝是可逆性病变，特别是轻度脂肪肝，持续饮食调节，适当运动
轻度脂肪肝患者的注意事项轻度脂肪肝患者每天摄取的总能量应控制在每天每公斤的标准体重20-25千卡左右，不应过度饱和油腻，避免脂肪过度合成的同时，可适当选择脱脂牛奶、蛋白质、鱼类、虾类等高蛋白质低脂肪的食物，促进肝细胞的恢复和再生的动物内脏、蛋黄、蟹黄、乌贼、沙丁鱼、脑、蛋白质等含有胆固醇的食物除仅要适当控制胆固醇，还要适当控制碳水化合物的摄入，所以最好选择粗粮和谷子等谷类，不要吃精制糖类、蜂蜜、果汁、果酱、蜜饯、水果罐头和甜点心。同时，轻度脂肪肝患者每日食盐量不超过5克，因为盐可以增加胃液分泌，促进食欲。另外，得了脂肪肝并不意味着不能吃肉，但是为了限制肥肉、肉皮的食用，可以适当选择鱼、兔肉、煮好的瘦猪、牛、鸡等。在烹饪方法中，最好采用蒸、煮、炖、煮、煮、炖等方法，避免油炸、煎、炒。一次吃肉制品最好是75克到100克，喝肉汤的时候要去掉厚厚的油。轻度脂肪肝患者应多吃蔬菜和水果，富含维生素和矿物质，可加速肝细胞修复，其中饮食纤维可减少胆固醇吸收，加速胆固醇排泄，降低血脂。酸奶、蒜、葱、菇、木耳、山楂、绿豆等都有降脂作用，平时也要多吃一点。在酒水中，不应该喝可乐、雪碧等高糖饮料，多喝绿茶，或者喝含糖少的猕猴桃和山楂饮料，最好戒酒。酒精促进内源性胆固醇和甘油三酯的合成，加重脂肪肝的程度，对肝脏有损伤。
轻度脂肪肝患者注意事项第一，运动方式最好选择中等强度的有氧运动，如慢跑、骑车、上下楼梯、打羽毛球、跳绳、游泳等。最好的运动方式是大步走，每次至少走3公里。每次运动持续30-60分钟，每周至少持续3-5次。第二，运动过程中应注意逐步增加运动量，心率控制在每分钟125次的中等强度范围内，运动后疲劳感应在10-20分钟内消失。第三，每次运动前最好适当热身5-8分钟，活动四肢关节、颈部、腰部，防止肌肉、韧带损伤，运动后不要立即坐着休息，适当放松，使心率、呼吸逐渐恢复到运动前的水平。
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