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怀孕期间做瑜伽有哪些好处？做瑜伽可以减肥吗？

产后护理编辑博禾医生

120次浏览发布时间：2021-12-13 10:52:38

关键词： #减肥 #怀孕 #减肥吗

怀孕期间假如仅仅单纯性地躺卧，不但母亲非常容易长胖，对小宝宝来讲，也不一定是最好是的养胎方法。怀孕期间想健身运动，最好是挑选一些较为柔和的健身运动，瑜伽健身便是一个非常好的挑选。

怀孕期间瑜伽好处：

1、孕期瑜伽最关键的功能是提升盆骨肌肉群的能量，及增加下身肌张力，让孕妈妈有充足的能量支撑点越来越大的腹部，从而缓解膝关节的压力。而脚部腿抽筋也是由于休重增加造成腿部肌肉压力加剧，促使小腿肚子和足部全身肌肉产生痛疼性收拢而造成腿抽筋，这种不适感都能够通过瑜伽健身来获得减轻。

2、怀孕期间许多孕妈咪手肿腿肿，比较严重的乃至远远地看起来如同一个大气球。这都是由于女士在怀孕期间，身体的孕酮值逐渐增加以协助受精卵着床牢固。但孕酮值也会增加小便中钠的浓度值，因此导致了水肿。外型的形变，通常让追求美丽的妈咪们无法接纳，而孕妇瑜伽能提高身体血液循环及基础代谢，缓解孕妇水肿的状况，还妈咪们一个好样子。

3、孕妇瑜伽还能增加心脏功能，推动血液循环及基础代谢，降低怀孕期间因过剩空气系数增加而造成的疲惫感和因呼吸不顺造成喘气的状况。

4、孕期宝宝与孕妈手足之情，因而，孕妈妈适度地健身运动也有益于胎宝宝的发展。孕妈血液循环的提高，也增加了对胎宝宝的O2和营养成分提供，推动胎宝宝人的大脑和身体的生长发育。

5、很多妈咪更由于小宝宝在肚子里一天天成长，孑宫挤压到肠胃，导致食管倒流或造成严重便秘。孕妇瑜伽很多招数都能够推动肠胃蠕动，协助大便与排气管，缓解腹胀与严重便秘难题。

6、除开能清除身体上的不适感病症外，从瑜伽基础的吸气管理方法中，学习培训怎样操纵并缓解吸气，及通过冥想训练能够帮助孕妈咪清除孕期时很有可能产生的工作压力，释放压力、稳定心态。

孕妇瑜伽好多个月逐渐做：

3个多月-7个月的情况下练习瑜伽较为适合。

孕妈妈1-3个月的情况下最好休养，3个多月-7个月的情况下练习瑜伽较为适合，有助于顺产和小孩生长发育。

孕妈妈们，和宝宝一起运动起来吧！

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