产后减肥：不吃主食等于减掉身心健康

许多女性由于减肥瘦身而降低或舍弃主食，沈阳健康教育知识管理中心副高职称赵希伟称，这一作法是不合理的，少吃或不要吃主食，相当于减去身心健康，应培养主副食有效配搭、大小粮科学研究配制的身心健康饮食结构。

赵希伟称，大家常说的主食也就是糖分，并并不是动能很高的食品类，它能够在没有提升发热量摄取的状况下，提高饱腹感；此外，主食还给予了很多的膳食纤维素，并且它是头脑主题活动的关键供能者多劳。因而，要维持身心健康一定要留意膳食结构的平衡，而做为平衡膳食宝塔的最底层，主食更为不能缺乏。

2002年《中国居民营养与健康状况调查结果》表明：城市居民每个人每日植物油脂消耗量由1992年的37克提升到44克，人体脂肪供比得上做到35%，超出世卫组织强烈推荐的30%的限制。城市居民谷类食物供比得上仅为47%，显著小于55%—65%的有效范畴。

赵希伟强调，少吃主食或是不要吃主食会危害内脏器官作用，扩大患心脏疾病、糖尿病患者的风险性，产生疲惫、易发困、记忆力减退、掉发等困惑。女性长期性不要吃主食还易造成 卵巢功能早衰、月经混乱乃至停经，会危害生孕等。

【送福利：赶紧来看看你应当如何减肥？】