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产后如何瘦肚子不会再大腹便便？

产后护理编辑博禾医生

126次浏览发布时间：2021-12-13 10:33:02

关键词： #肚子 #瘦肚子

许多母亲生完孩子生完宝宝后发觉，本来自身早已没了一大块肉（小宝宝），如何也有那麼多肉植物在腹腔？生完孩子如何瘦肚子才更快最有效呢？

这儿，我详细介绍一套产妇瘦肚子操：

产妇瘦肚子操：

一、上空抬腿

1.仰躺于健身运动垫上，两手双手合十垫在头下；两脚伸出至大腿垂直平分地面，膝关节坐落于盆骨上边，小腿平行面于地面。

2.出气提臀，往竖直地面45度方位挺直右脚，间断3-5秒，吸气修复姿态1.

3.循环系统1-2次序，换侧反复，上下两边做完为一次。每回合10-15次，歇息15秒，反复3回合。

二、提臀抬腿。

1.仰躺于健身运动垫上，两手挺直置放耳朵里面两边；两腿曲膝于肩同宽，脚掌轻一点健身运动垫，腹腔舒张压，下背紧靠木地板。

2.出气提臀，肩部离地，伸出下颌与胸脯约一个握拳的间距，两手前伸轻碰小腿两边；两脚伸出至大腿垂直平分地面，小腿平行面于地面。间断3-5秒，吸气回应姿态1.

3.循环系统1-2次序，每回合10-15次，歇息15秒，反复3回合。

三、转侧踢腿

1.仰躺于健身运动垫上，两手双手合十垫在头下；两脚曲膝闭拢伸出至大腿垂直平分地面，并将人体往右边歪斜45度。

2.出气提臀，挺直上方小腿，脚掌释放压力。间断3-5秒，吸气修复姿态1.

3.一侧循环系统1-2次序，每侧10次，歇息15秒转侧再做。上下两边为一回合，反复3回合。

只需坚持不懈做下来，就能修复紧实平整的小肚子！

肚子瘦肚子

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