运动对肝脏带来什么好处?什么运动对肝有益

随着现代人饮食结构的不合理和饮酒增多、运动不足、久坐等不良生活习惯的繁殖，脂肪肝发病率持续上升，到2004年达到24.5%，特别是白领人的比例很多。脂肪肝已经成为继病毒性肝炎之后国第二大肝病，被认为是隐性肝硬化的常见原因。那么，白领为什么容易得脂肪肝呢？得了脂肪肝怎么办？

白领人多吃少动作会引起脂肪肝

脂肪肝的种类很多，白领人中最常见的应该是肥胖性脂肪肝和酒精性脂肪肝。

通常肥胖大致可分为两种类型。一种是大家本能感觉到的肥胖是全身性肥胖，另一种是躯干性肥胖(或腹部型肥胖，脂肪主要堆积在腹部，即我们通常所说的啤酒肚、将军肚)，腹部赘肉多的话容易引起脂肪肝。

白领为什么容易得胖脂肪肝？主要营养摄入结构不合理。白领们早上匆匆上班，早饭不怎么吃，中午在公司也不怎么好吃，真正吃的是晚上，晚饭后不想动，消耗的热量少，容易堆积脂肪。另外，白领压力大的话喜欢吃点心，容易引起脂肪肝。我们的真正饮食结构是早餐吃得好，中餐吃得饱，晚餐吃得少，白领阶层反过来，卡路里堆积过多脂肪。

由于饮酒过多，酒精性脂肪肝

酒精性脂肪肝是长期饮酒引起的肝病，是酒精性肝病的分型。轻度脂肪肝多无症状，中、重度脂肪肝多无症状，中、重度脂肪肝多无症状，轻度全身不适、疲劳、恶心呕吐、食欲不振、腹胀等症状。

白领中脂肪肝的一部分患者交往过多，长期饮酒过多。另外，由于工作压力大、身体疲劳、饮食不规则等原因，白领们的身体功能受到损害，酒精性脂肪肝的形成也加速了。

白领日常应该如何保护肝脏摆脱脂肪肝

关于脂肪肝的治疗，专家指出首先要区分病因，用不同因素引起的脂肪肝应该用不同的方法治疗，但重要的是自己。

饮食主要以清淡、五谷杂粮为主，需要控制热量的摄取。例如，一天的饮食中多吃蔬菜和水果，蛋白质的摄取主要以植物类蛋白质为主，肉类蛋白质比如鱼和去除鸡皮的鸡肉好，羊肉和牛肉可以适当吃，肥肉多，内脏等油脂多的需要避免摄取，饮用植物油。坚果类、核桃、杏仁等。

运动需要持续的有氧运动。运动时间段选择饭前或饭后1~2小时，运动持续时间一般在30分钟以上，运动强度最好将心跳保持在1分钟100次以上，最大心率不得超过(170减去年龄)的上限。一周需要做四五次。一周的运动时间有规定，累计约为150至250分钟。运动方式可以选择慢跑、快跑、游泳、骑自行车、打羽毛球等，广场舞有效果。运动强度是否适合轻度疲劳，但精神状态良好，食欲和睡眠正常。

药物的选择，尽量选择毒副作用小的天然植物保护肝脏的药物，治疗肝脏病的药物毒副作用大，对肝脏造成2次损伤。目前，临床上使用比较安全有效的葵花护肝片，被列为国家基本药物目录品种，广泛应用于4000多家医院作为护肝基本药物，研究结果显示，葵花护肝片在酒精性脂肪肝效率达到73.61%，药效稳定，安全性高。