人正常血压范围是多少

人正常血压范围是收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱。

血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，通常由收缩压和舒张压两个数值表示。收缩压是心脏收缩时血液对血管壁产生的最高压力，舒张压是心脏舒张时血液对血管壁产生的最低压力。正常血压范围适用于大多数成年人，测量时需保持安静状态，避免剧烈运动或情绪激动。测量前30分钟内应避免吸烟、饮用咖啡或茶等刺激性饮品。测量时建议采取坐姿，手臂与心脏保持同一水平，袖带松紧适中。不同时间多次测量结果更准确，单次测量可能存在误差。血压受年龄、性别、体重、饮食、运动等多种因素影响，长期监测有助于了解自身血压变化规律。

建议定期监测血压，保持健康生活方式。饮食上减少钠盐摄入，每日食盐量不超过5克，多吃新鲜蔬菜水果和全谷物。适量进行有氧运动如快走、游泳、骑自行车等，每周至少150分钟。控制体重在合理范围，避免肥胖。戒烟限酒，保持规律作息和良好心态。若血压持续超过正常范围或出现头晕、头痛等症状，应及时就医检查，遵医嘱进行干预治疗。