孕妇预防感冒的11个诀窍
呼吸内科编辑
博禾医生
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红糖姜水，美丽
准妈妈感冒时，喝热红糖姜水，美丽地睡觉。蒜、葱比药吃蒜、葱是预防感冒的好方法。蒜素胶囊是从大蒜中提取的。大蒜不仅有预防感冒的效果，还能抑制肠道病原菌。
锌和呼吸道防御
多吃含锌的食物。缺锌时，呼吸道防御功能下降，孕妇需要多摄入含锌食品，海产品、瘦肉、花生米、向日葵、豆类等食品含锌丰富。
维生素c和呼吸道纤毛运动
维生素c是体内有害物质过氧化物的清除剂，同时具有提高呼吸道纤毛运动和防御功能。建议多吃含有维生素c的食物和维生素c片剂。例如西红柿、菜花、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等。维生素C在加热过程中会大量丢失，所以在烹饪时要注意保护。
盐水漱口，廉价效果大
每天早上起床漱口后，用盐水漱口，再喝半杯白开水，不仅可以预防感冒，还可以预防牙龈健康怀孕期间牙龈充血，容易患牙龈炎。
从早上开始用冷水洗脸
从早上开始用冷水洗脸可以提高抗感冒的能力。晚上可以用温水洗脸，以免刺激影响睡意。
室内湿度保持在45%
冬季空气湿度低，特别是在北方，室内多采暖，空气非常干燥，干燥的空气有利于病毒在呼吸道内聚集生长。使用加湿器可以保持室内适当的湿度。
有争议，但无害醋熏蒸
醋熏蒸法对预防感冒是否有效仍有争议，但无害，有些家庭沿用此法。
不要忘了白开水
多喝水对预防感冒和咽炎有很好的效果，最好每天喝600~800毫升水。
空调通风，不能代替打开窗户
新鲜空气进入室内，很多人喜欢早上打开窗户通风，然后一天关上门窗。这样不好，至少在午睡后和晚睡前通风。使用空调的家庭也不能一天24小时关闭门窗，不能完全通过空调通风保持室内空气新鲜。
另外，太阳出来后打开窗户换气，太阳出来后打开窗户换气，室外二氧化碳浓度高，对孕妇不利。如果空气污染指数大，不利于通风，可以使用空气清新器。
避免人群
尽量不要去人群密集的公共场所，人群越多感染的概率越高，避免是最好的选择。
坚持锻炼更重要
锻炼是提高身体抗病能力的有效方法，孕妇在妊娠期必须坚持锻炼。
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