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如何预防感冒呢？

呼吸内科编辑博禾医生

113次浏览发布时间：2021-08-24 12:04:23

关键词： #感冒 #预防感冒 #如何预防感冒

我们如何预防感冒

1、尽量减少在封闭空间、人流量大的地方停留

如果发现有人打喷嚏或咳嗽，应立即退回1米以外，如果是狭小的空间，可以转身，防止眼睛和鼻子被病毒袭击。

2、保持空气流通

空气不流通的地方最容易滋生感冒病毒，特别是在办公室内，应该多打开窗户换气，如果不能打开窗户，可以用淡盐水保持鼻子湿润。

3、适量口服维生素c，可减轻感冒症状

维生素e在人的免疫系统中占有重要地位，广泛存在于动物脂肪和植物油中。维生素D有助于改善肺功能，使人的呼吸更加顺畅。多晒太阳，喝添加维d的饮料，吃脂肪丰富的鱼等。

4、洗涤

感冒病毒在患者接触的地方生存3小时，经常洗手可以远离感冒。早晚坚持用冷水洗脸，可刺激面部血液循环，提高适应能力。

5、饮用水

大量饮用水可以带走身体中的病毒，同时防止感冒并发症-脱水，还可以降低身体中的内火，加强对感冒病毒的抵抗。

6、感情对感冒有一定的影响

焦躁会给人的身体带来内热，这种情况下，稍微会形成人们常说的寒包火，即内热外冷。抑郁时，食物不好，睡眠不好，影响全身代谢，抵抗力下降，容易感冒。

7、保证睡眠质量

尽量保证晚上11点前睡觉。睡前30分钟按摩涌泉、三阴交、内关、神门4个穴位，每个穴位30次左右，交替进行，可以有良好的睡眠。

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