夏天高温容易中暑 这五个妙计预防中暑

夏天，炎热的天气不仅容易烦躁，而且高温容易使人体内的水分过多流失，引起中暑。对于女性来说，夏天的防晒霜是第一位的，但是在爱美的同时，不要忘记身体的健康，要经常注意预防中暑。

一般来说，中暑的人会恶心、头晕、头痛、呼吸困难、心跳加速、皮肤变红等症状。如果出现中暑的症状，一定要在阴凉的地方注意休息，中暑现象严重的话，需要到医院迅速就医。

预防中暑小妙招

1、预防中暑多喝水

预防中暑的第一招，就是要多喝水。大多数情况下，多喝水对身体没有坏处。高温时，多喝水可以及时补充体内的水分。或者在白开水中加入少量的盐，有助于补充体内的钙等物质和微量元素，同时预防中暑。

2、预防中暑要穿宽松的衣服

在炎热的夏天，穿宽松的衣服有助于体内的热量散发，同时也能迅速挥发汗水，预防中暑。

3、预防中暑多吃蔬菜水果和补充蛋白

新鲜蔬菜和水果，如番茄、西瓜、苦瓜，可预防中暑。同时，在炎热的天气，补充足够的蛋白质，可以多吃鱼、蛋、豆等食物。

4、经常准备的防暑药品可以预防中暑

外出时，可以在自己的包里准备防暑降温的药物。例如樟香正气水、清凉油、十滴水等，头晕时涂抹，可以预防中暑。

5、保证充足的睡眠可以预防中暑

在高温天气，人的体力消耗大，容易疲劳，中暑。所以要保证充足的睡眠，使大脑和其他系统得到充分的休息，使新的一天精神饱满，精力充沛，能有效预防中暑。

防暑解暑食物

1、苦瓜

苦瓜具有清热解毒的功效，还能促进食欲，是一种很好的解暑食物。

2、西瓜

西瓜性甘，清热解暑，烦躁，口感干燥，喉咙痛有良好的食疗效果。

3、绿豆

绿豆具有清热解毒的效果，在炎热的夏天喝一杯绿豆汤，可以降火消暑，有效预防中暑。