高温烈日如何预防中暑

Question

现在的天气实在是太热了，想出去买菜，又怕中暑，怕晒，我想了解，出去的情况下，高温烈日如何预防中暑呢？

Answer 1

高温烈日下预防中暑可通过补充水分、物理降温、调整活动时间、穿戴防护装备等方式实现。中暑主要由高温暴露、体液失衡、过度劳累、散热障碍等因素引起。

1、补充水分

每小时饮用500毫升淡盐水或电解质饮料，避免酒精和咖啡因。家长需定时提醒儿童少量多次饮水，观察尿液颜色是否清亮。

2、物理降温

使用湿毛巾冷敷颈部、腋窝等大血管处，每20分钟重复进行。建议家长为孩子准备便携小风扇或降温喷雾。

3、调整时间

避开10:00-16:00紫外线高峰时段外出，户外活动不超过30分钟。重体力劳动者应实行轮班制，中间安排阴凉处休息。

4、防护穿戴

选择浅色透气衣物，佩戴宽檐帽和UV400太阳镜。儿童需额外涂抹SPF30+防晒霜，每2小时补涂一次。

出现头晕恶心等先兆症状应立即转移至阴凉处，重度中暑患者需紧急送医。日常可多吃西瓜黄瓜等含水分高的蔬果，避免高温环境长期滞留。