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八个标准取决于你的健康是否符合标准

女性日常保健编辑 博禾医生
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疾病预防治疗的重要原则之一是早早治疗。在生活中，掌握一些疾病自测的小常识，不仅可以随时随地了解自己的健康状况，还可以预防疾病的发生，保护自己和家人的健康。

1、体重基本稳定:一个月内体重增减不超过4kg，超过者异常。

2、体温基本在37℃左右:每天体温变化不超过1℃，超过1℃的不正常。

3、脉搏每分钟在75次左右：一般不少于60次，不多于100次，否则为不正常。

4、正常成年人每分钟呼吸16～20次：呼吸次数与心脉跳动的比例为1：4，每分钟呼吸少于10次或多于24次为不正常。

5、大便基本定时:每天1~2次，连续3天以上不大便或1天4次以上不正常。

6、每天的饮食量维持在1~1、5kg左右:连续1周每天的饮食量超过正常的饮食量的3倍或超过正常的饮食量的1/3是异常的。

7、昼夜尿量在1500ml左右:连续3天24小时尿量在2500ml以上，或者1天尿量在500ml以下是异常的。

8、每日能按时起居：睡眠6～8小时，若不足4小时或每日超过15小时为不正常。

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#更年期综合症 #更年期

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黄体破裂是指在女性月经周期中，卵巢中的黄体（受精卵排卵后形成的结构）突然破裂。黄体破裂通常发生在排卵后的14天左右，这也是下一个月经开始之前的时间点。

#黄体破裂 #女生

凯格尔运动修复盆底肌有效果吗？为什么医院不建议做盆底肌修复
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凯格尔运动是一种通过锻炼骨盆底肌肉来帮助改善盆底问题的方法，包括尿失禁、性功能障碍等问题。当然，凯格尔运动并不能适用于所有的盆底问题。盆底肌肉修复术是针对盆底肌肉功能障碍较为严重的患者，通过手术的方式进行修复，达到改善尿失禁、盆腔脱垂等症状的目的。相比于凯格尔运动，盆底肌肉修复手术能够更加快速地达

#运动 #修复

凯格尔女性训练方法 做凯格尔运动时有感觉
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做凯格尔运动时应该会有感觉。如果你正确的执行了凯格尔运动，你会感受到盆底肌肉的收缩和松弛。具体而言，在收缩盆底肌肉时，你应该感到肛门、阴道口和尿道口周围的肌肉紧绷，同时也可能会感到肚子或腿部的轻微紧绷。在松弛骨盆底肌肉时，你应该感到肛门、阴道口和尿道口周围的肌肉松弛。如果你正确执行凯格尔运动，并且

#运动

凯格尔运动多久能见效？凯格尔运动多久会变紧
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凯格尔运动的效果因人而异，需要根据个人情况、锻炼频率和持续时间等因素而定。一般来说，凯格尔运动的效果需要一定的时间才能显现，需要持之以恒地坚持锻炼。一些初步的效果可能在几周内就可以看到，比如减轻轻度尿失禁的症状。然而，持续大约6到12周的锻炼课程才能显著增强盆底肌肉的力量和持久性。而对于孕产妇，恢复的

#运动

凯格尔运动时是吸气收紧还是呼气收紧？凯格尔运动正确做法
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凯格尔运动是一种简单、有效的骨盆底肌肉锻炼方法，可以帮助增强骨盆底肌肉的控制力和张力，减轻或预防尿失禁等问题。以下是凯格尔运动的正确做法：1. 找到骨盆底肌肉：在开始凯格尔运动之前，需要找到骨盆底肌肉。可以通过尝试阻止排尿或者阻止排便来找到肌肉的位置。找到肌肉后，记住它的感觉，以便后续的训练中使用。2.

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凯格尔运动每天练多久合适？凯格尔运动盆底肌训练教程
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以下是凯格尔运动的盆底肌训练教程及每天锻炼的建议：1. 确定目标：首先确定锻炼的目标，如改善尿失禁、性功能等盆底问题。2. 找到肌肉群：找到盆底肌肉，可以在排尿期间停止并开始重新排尿，尝试用肌肉群控制尿流，然后松开肌肉群，以避免长时间保持肌肉收紧。3. 开始锻炼：坐着、站着或躺着，将腿和臀部放松，集中注意力收

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正确的凯格尔运动图解 凯格尔运动正确做法图片
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以下是针对女性的凯格尔运动的正确姿势及图解说明：第一步：找到骨盆底肌肉 在开始凯格尔运动之前，首先需要找到骨盆底肌肉的位置。你可以在排尿的过程中尝试停止尿流，找到肌肉的位置并记住它的感觉。第二步：选择正确的姿势选择正确的姿势是进行凯格尔运动的关键。你可以坐着、站着或躺着进行。姿势需要保持正确，以便

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凯格尔运动图解 10分钟盆底肌训练教程
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下面是一个简单的凯格尔运动图解和10分钟的盆底肌肉训练教程：1. 选择一个舒适的姿势，可以是坐着、躺着或站着。重要的是要放松身体和肌肉，找到自己的呼吸节奏。2. 抬起头部并注意身体姿势，使它保持直立，不要太过弯曲。然后将肩部往下沉，放松肩带肌肉。3. 找到你的骨盆底肌肉，这些肌肉位于体内，控制着膀胱、肛门等器官

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凯格尔运动是一种专注于加强盆底肌肉的锻炼方法，孕妇可以在咨询医生后进行这种锻炼。实际上，许多医生都建议孕妇在孕期进行凯格尔运动锻炼。凯格尔运动可以强化孕妇盆底肌肉，降低尿失禁的风险，并有助于分娩时的控制力。当孕妇进行凯格尔运动时，应该注意选择正确的姿势，避免腹部压力，如仰卧或立正姿势。在练习时，需

#孕妇 #运动

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凯格尔运动对产后康复非常重要，可以帮助产妇迅速恢复盆底肌肉功能，并提高尿失禁的预防及治疗效果。以下是建议：通常情况下，如果分娩方式为自然分娩，产妇可以在分娩后的第一天开始进行凯格尔运动。但也要注意，应该在身体恢复以后进行锻炼，并逐渐递增锻炼时间和强度。如果分娩方式为剖腹产，则需要等待子宫和腹肌的愈

#运动 #剖腹产

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凯格尔运动适用于不同年龄、性别和生理状态的人群，因此，并没有固定的开始时间或最佳时间段。然而，以下是一些常规的适用时期和注意事项：1. 成年人：成年人可以在任何时候开始进行凯格尔运动，无论性别和年龄。凯格尔运动可以帮助增强盆底肌肉，预防和改善尿失禁和其他盆底障碍症状，同时也有助于提高性健康。2. 孕产妇：

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