4种睡衣影响睡眠质量 你有穿错吗？

你知道吗？睡衣会影响你的睡眠质量。如果你想睡得更舒适，避免失眠，你应该选择正确的睡衣。以下几种睡衣，整夜睡不好，不要弄错！

连体睡衣

连体睡衣会影响翻身的动作，衣服的上移可能会堆积在胸部，影响呼吸，感冒。

帽子睡衣

睡觉时，穿帽子睡衣，帽子压在身下，影响脖子的舒适度，引起疼痛、枕头等，影响睡眠质量。此外，颈部受到压迫，血液循环不良，脑供血不足。

紧身睡衣

紧身睡衣紧贴身体，影响皮肤排汗以及体温的调节，还会影响血液循环。

过厚的睡衣

冬，有些女性喜欢穿厚睡衣睡觉，虽然很暖和，但会增加摩擦力，不利于翻身，妨碍睡姿的调整，可能会让你越睡越累。

睡前禁食的食物

1、过于油腻的食物

油腻食物在消化过程中会加重肠、 胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它处于工作状态，会引起失眠。

2、辣椒、蒜等辛辣食物

睡前吃辣椒等刺激性食物，体温上升，睡眠质量下降，胃里有烧灼感，消化不良，可能会影响睡眠。

3、红薯、玉米等产气食物

例如，红薯、玉米等食物会在消化过程中会产生较多气体，睡前，消化未尽的气体会产生腹胀感，影响睡眠质量。

4、咖啡、浓茶等令大脑兴奋的饮料

睡前喝咖啡、浓茶，都会影响睡眠质量，此外，咖啡含有的咖啡因有利尿作用，过多喝咖啡，容易让人排尿增多，干扰睡眠。