女人养生10秘诀 充分利用一整天

作为女性要好好生活，重视生活的细节。健康，知道养生的女性整天利用，享受健康。那么，女性如何做好养生工作呢？让我们来看看:

1、早餐喝枸杞黑芝麻粥

早餐喝枸杞黑芝麻粥，明目张胆。每天早上起床后，枸杞子5克，黑芝麻30克，枣5个，米50克，一起煮粥就行了。枸杞又叫明目子，和黑芝麻一样可以治疗精血不足引起的头晕眼花、视力减退，红枣补血养眼，长期喝这种粥不仅能消除眼疲劳症状，还能增强体质。

2、休息时做手指操

休息时做手指操，增强免疫力。中医认为，从拇指到小拇指，依次对应人体肺、肠、心包、三焦、心和小肠，全方位活动手指，可疏通经络，增加脑血流量，提高免疫力。手指操操作每天可以做一次，方法不受限制，只要充分移动手指即可。

3、喝杯蜂蜜水

每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。蜂蜜是滋润女性的食物，有助于促进胃酸的正常分泌，增强肠蠕动，排出体内积存的废物。

4、进行虚拟网球比赛

健康专家推荐上午的运动。你不想出门吗？没事，在家也能运动，而且很有意思。任天堂和Sony公司发表了网球游戏。打开电视，利用动作感应系统操作游戏中的人物，进行临场感的网球比赛。感受真实，流汗更真实。

中午时分自然界阳气最旺盛我们既要保持体内有足够的阳气来保持器官功能也要避免阳气过旺转成“火气”而伤身。

5、西洋参下午茶

吃“西洋参炖莲子”下午茶，持久补脾。莲子补益脾胃的作用虽不是最强，但很持久，只要能坚持一段时间，补益的效果还是比较理想。西洋参具有一定的凉性，不易着火，经常含有几片或泡茶饮用，可以缓慢于脾胃，长期脾胃强，消化吸收能力明显改善。起床后，用小碗浸泡莲子和参片，浸泡2小时后蒸成午茶吃。

6、午睡30分钟

午睡30分钟有利于养阳。中医认为，中午阳气旺盛，阴气衰弱，是我们应该午睡合阳经气的时候，有利于养阳。家人最好在家吃饭后睡30分钟。稳定的休息有助于胃肠吸收营养，也能充分恢复头脑。

7、顺时针按摩腹部

运动少的人，腹部僵硬，内脏温度低，血压下降，代谢，内脏功能衰退。通过摩擦按摩，可以有效提升腹部温度，促进内脏运动。按摩时，手掌抵住腹部，沿着顺时针的方向，用肚脐圆心地画圈按摩，直到腹部温度明显上升。

夜间自然界阴气旺盛，阳气衰弱，我们应该做更多滋阴、养阳的作业，帮助身体增强身体。

8、在家享受足疗

足疗四季都可以，春夏水温稍低。晚上在水中放入薄荷、红莲、灵芝浸泡双脚，在薄荷凉爽的作用下，身体的经络也能疏通，提高你的防病、疾病指数。

9、果汁夜晚

5种果汁夜晚，预防老化。熬夜选什么宵夜健康呢？上班族可能会买一瓶酸奶，宅男可以隆重地为自己准备健康的果汁。推荐5种美肤提神的果汁搭配：苹果+胡萝卜+菠菜+芹菜，香蕉+木瓜+酸奶，猕猴桃+橙子+柠檬，柚子+葡萄，黄瓜+豆浆+薄荷。

10、睡前练习腹式呼吸

睡前练习腹式呼吸，增强心肺功能。腹式呼吸让横膈膜参与运动，可以使呼吸更深长，达到按摩内脏、有效去除腹部多余脂肪的作用。练习时最好仰卧或坐姿，右手放在腹部，左手放在胸部，吸气时最大限度地向外扩张腹部，呼气时向内收缩腹部。经常练习会习惯腹式呼吸，增强心肺功能。外出，改善新陈代谢功能。