关注骨骼健康 8类女性骨头容易变脆

骨架是人体的重要组合部分，将人体比作楼，骨架相当于楼的基，如果基出现问题，楼将面临危机。有研究表明，种人的骨头容易变脆，必须警惕。

喝酒

酒精会削弱骨头，过滤骨头中的钙、镁等矿物质，喝得越多，结果也越严重。女性在这方面受到的风险更大，可能与酒精敏感有关。另外，开始喝酒的年龄越小，危害越大。青春期和刚成年时酗酒，严重影响骨骼健康，增加未来骨质疏松症的风险。

中医支持:让爱喝酒的人忍痛切爱确实不舒服，但这是最有效、最健康的方法。请用茶代替酒。如果你真的想喝，建议每天喝一两杯红酒。

吸烟

研究发现，女烟民每吸烟10年，骨密度就会下降2.3%~3.3%。在绝经女性中，因吸烟带来的骨头变脆风险更大。吸烟时间越长，骨损伤程度越大。

中医的支持:戒烟虽然是老生常谈的话题，但是为了上了年纪还有很强的脚，想去哪里都需要戒烟。只要戒烟，身体就有恢复健康的机会，重建骨骼健康。

喝牛奶少

如果人体骨量是银行存款账户，牛奶是最主要的存款之一。牛奶中含有丰富的钙，也是维生素D的重要来源。据调查，与不喝牛奶的人相比，每天喝牛奶超过300毫升的人，腰椎骨密度高6%左右，髋骨密度高7%左右。

中医支持:每天至少喝两箱牛奶是个好办法。许多人因为乳糖不耐症而不习惯喝牛奶，可以选择豆制品、奶粉等替代品，或者服用钙、镁、维生素d等营养补充剂。

饮食不规律

饮食紊乱，如厌食症和食欲过多，骨质疏松症的风险会增加。哥伦比亚大学内分泌学家伊丽莎白·沙恩说:因为过度减肥会降低人体荷尔蒙水平，降低雌激素的行为会妨碍骨架的构筑。

中医支持:如有厌食症和贪食症的病史，应注意调整饮食，使饮食营养平衡。多吃蛋白质丰富的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾等含钙量丰富的食物，如萝卜、白菜、甘蓝、各种豆制品等。减少食盐摄入，保存体内钙，同时注意补充镁和锰。

月经不规律

女性的骨骼健康与雌激素水平密切相关。另一方面，女性闭经后失去雌激素的保护，骨密度的流失速度比男性大，容易患骨质疏松症。另一方面，未闭经的女性，月经不规则、月经量少等问题，雌激素水平低，骨质疏松症的风险也很可能提高。此外，雌激素水平低也可能是由于饮食紊乱、过度运动、多囊卵巢综合征等原因造成的。

中医支招：女性如果出现经期不规律、月经量少，应及时去医院检查原因。如果是由多囊卵巢综合症等与激素相关的疾病引起的，可以服用低剂量的避孕药，同时也可以解决激素紊乱的问题。

骨折

2年以内，走路时扭伤脚，引起骨折，表明骨头有问题。

中医支持:每年检查骨密度。通过骨密度检查，可以测量骨骼中的钙含量和其他硬化骨骼的重要物质含量。通过这些数据，医生可以相对准确地了解骨头的状况，评价骨折的风险。

使用某些药物

长期服用可用的松类药物会干扰人体激素水平，减少骨骼中的钙、维生素D等物质。另外，红斑狼疮、类风湿性关节炎等自身免疫性疾病患者容易患骨质疏松症。因为这些疾病通常用皮质类固醇治疗。甲状腺激素药物、抗抑郁药物也会加速骨质流失。

中医支招：服用上述药物时要密切关注骨密度。绝大数医生建议患者服药后进行骨密度检查，必要时开双膦酸盐等强骨药。

有家族史

研究人员发现，骨密度高低75%取决于遗传，25%取决于其他因素。如果家中老年人有骨折史、弯腰驼背、身高下降等问题，那么家庭成员患骨质疏松症的风险更高。

中医支持:有家族史的人在体检时应告诉医生。幸运的是，研究人员发现年龄越大，遗传因素对骨健康的影响越小，其他因素的影响越大。因此，有家族史的人应该养成更多的护骨习惯。

小编注意到，无论是以上8种人还是其他人，都要注意骨骼的健康状况，尽快预防骨质疏松症。