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哪些食物对骨骼健康有帮助

男，38岁

病情描述:

我上了年纪后肩膀后背这些地方时不时会痛，听说饮食多注意可以缓解这些症状，那吃什么食物最好？

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胡小翠主任医师湖南省肿瘤医院

年纪大的人骨骼方面会发生很大的改变，为了维护骨骼健康，我们应摄取富含钙的乳制品和食物。它们是深绿叶蔬菜和坚果类食物，以及植物的种子类食物（比如芝麻）。请记住，要想保证我们的骨骼健康，应禁饮碳酸饮料（比如可乐和汽水），并限酒！

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