女性补血的五大错误观点 你也这么想吗？
女性日常保健编辑
博禾医生
关键词： #补血
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女性因为自己的生理特征，平时不注意养血补血，脸色暗淡，严重的可能会贫血。但是会补血吗？补血是对的吗？对于补血，你是否存在着以下的错误观点呢？
1、蛋、奶对贫血者多补益？错！
牛奶营养丰富，但铁含量低，人体吸收率只有10%。例如，用牛奶喂养的婴幼儿，如果父母忽视添加补充剂，往往会引起缺铁性贫血。蛋黄补铁好，蛋黄含铁量高，但其铁的吸收率只有3%，不是补铁的好产品。鸡蛋中的某些蛋白质，会抑制身体吸收铁质。因此，这两种女人常吃的食品，虽营养丰富，但要依赖它们来补充铁质则不足取。所以，不能只用这两种食物补铁。
2、蔬菜水果无益补铁？错了！错了！
很多人不知道多吃蔬菜和水果对补铁也有好处。这是因为蔬菜水果中富含维生素c、柠檬酸、苹果酸，这种有机酸可以与铁结合，提高铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。
3、咖啡与茶多喝无妨？错了！错了！
对女性来说，过量嗜饮咖啡与茶，可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质，可与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。因此，女性饮用咖啡和茶应该适可而止，一天一两杯就足够了。
4、多吃肉不能补血？错！
有些女性只重视植物性食品的保健效果，铁要素丰富的动物性食品摄入过少。事实上，动物性食物不仅含铁丰富，而且吸收率高，达到25%。植物性食物中的铁要素受食物中含有的酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率低，约为3%。因此，禁止肉容易引起缺铁性贫血，平日饮食中蔬菜和肉类的摄取必须平衡。
5、糖补血效果好吗？错了！错了！
民间流行红糖水补血的说法，女性在经期和产妇分娩后，经常喝红糖水补血。但是，专家指出，红糖水没有民间传说的补血等魔法效果。据专家介绍，红糖没有人们传说中的“益气养血”、“促进子宫收缩，排出产后宫腔内的淤血，促进子宫早日恢复”等不可思议的效果，但实际上红糖没有补血的有效成分，红糖的纯化不足，有可能含有杂质。
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