女性三伏天消暑的四大原则是消暑和保温

女性日常保健编辑博禾医生

96次浏览发布时间：2021-08-11 08:51:11

关键词： #三伏天

现在已经进入三伏天的烧烤模式，很多女性害怕热，想办法消暑。例如，长时间呆在空调房间里，经常喝冷饮等，这些方法消暑了，但是对身体有影响是不可避免的。保温对女性来说非常重要，所以下面介绍正确消暑保温的情况。

1、饮食清淡

夏天炎热也容易引起人的心情烦躁，可能会引起不安、兴奋、失眠。因为这些会影响健康，所以夏天吃饭清爽，不要吃油腻的高脂肪辣的食物，不容易消化。日常宜以清淡的饮食调养为主，建议适当增加流质或者半流质食物，可多以粥食、汤类为主，适当的喝些绿豆汤、莲子粥、荷叶粥等更有利于健康。在调味中建议适量吃醋，可以看到生津开胃、促进消化的作用。

2、多吃苦

苦味食品中所含生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。苦瓜具有增加食欲、消化、消除热邪、消除疲劳、清心明目等作用。另外，苦菜、茶、咖啡等苦味食品也可以适当选择。应该注意的是，不要吃太多苦味食品，否则可能会导致恶心、呕吐等症状。

3、补充足够的水分

夏季烧烤模式，让人们经历炎热，在室外呆几分钟可能会出汗，表明身体的水分大量丢失，感到非常渴，此时必须给身体补充水分，三伏天补充水分也是养生的重要环节坐在空调下工作的人，不会出汗，但也容易缺水，所以需要经常喝水，建议每天至少达到2000毫升。而且，不是一口气喝，而是像茶一样慢慢补充水分。

4、规律工作

夏夜干燥，影响睡眠质量，高温扩大人体皮肤血管，流入大量血液，增大身体消耗，疲劳感引起睡意，另外，很多女性由于工作和生活方式的原因，日常生活缺乏规律，熬夜，睡眠不足，对健康的影响非常大

5、子宫保温

夏天炎热，女性冷淡的同时，要记住保养子宫的温暖。子宫是女性身体最冷的地方，不仅会导致不育，身体的表现也许首先是生理痛，脸上的黄褐斑和生理日也会延迟，性欲也会下降。子宫温暖，体内血气流畅，按时损益，生理日正常。子宫受寒邪困扰，血气冷就凝结，身体形状无法维持，繁殖后代无法说话。

女性三伏天消暑的四大原则是消暑和保温

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