少吃饭 怎样正确地一天吃六顿饭？

俗话说，人是铁，饭是钢，不饿就慌！对于广大的上班一族尤其是吃货来说，一日六餐可能跟你更配哦！这里说的是少量的饮食，关于这个概念，你一定不知道。但是，少量多餐的正确打开方法，真的得到了吗？

第一餐

早起后喝一杯温水，帮助身体充分补充水分，有助于去除胃肠毒素。

早餐是一天的活力来源。粗粮粥、全麦面包、水果、鸡蛋、牛奶，这些都是好的早餐食谱。让自己的早餐尽量丰富些，才能从一大早就充满能量神采奕奕。

第二餐

十点到十一点期间，早餐差不多消耗完了，这时候可以进行一次小补充，以避免中午太过于饥饿而出现暴饮暴食的情况。此外，过度饥饿也会导致肠胃长时间排空，损害粘膜。因此，我们可以吃一些坚果，如花生、杏仁或苹果，这种水果非常饱腹。

第三餐

十二点到一点之间是午餐的时间。经过一个上午持续的工作，身子的疲累感不言而喻，所以午餐一定要补充充足。鱼类和脂肪量少的瘦肉是午餐首选，同时可以多吃些蔬菜、豆类制品。主食也是必不可少的。

第四餐

办公室一族们，怎能拒绝下午茶。下午茶选择清淡的食物，可以缓解疲劳，也是从午饭到晚饭之间的过渡。此时可以吃水果或酸奶。

不过，下午1-3点最好别吃东西，因为这时小肠经运行，吃东西会干扰内分泌，影响胃肠消化。所以下午茶时间安排在3点以后吧。

第五餐

晚餐建议简单就好，下班后所需要的能量已经减少了，吃太多非常容易导致脂肪堆积。因为这些多馀的热量没有足够的时间消耗。粥和清淡的饭菜都是优先事项。量也足够吃就好了，不需要吃的东西很饱。

晚饭应该吃淀粉，但热量应该控制，7点前吃完。不吃淀粉，早期体重下降快，但基础代谢下降，很快就会遇到停滞期。

第六餐

第六餐实际上不需要，但是晚上肚子饿了，不需要忍耐，可以提取牛奶麦片喝，神经稳定，充实。

小编每天工作8小时，无论忙不忙，都需要1、2小时的时间，休息自己，用美食缓和工作繁忙的心情，所以有必要少吃饭。而且在办公室里，想吃饭也不难。抽屉里准备干果、水果、牛奶、麦片，暂时充饥，或者每天吃午饭去便利店买。工作没有灵感的时候，吃好吃的东西，满满的正能量来了！