霜降已到 入冬前养生3点要注意

今天是二十四节气中的霜，在不知不觉中是秋天的最后一个节气，表明天气变冷，地面变成霜，意味着冬天的开始。秋天好像没什么感觉，快到冬天了。你的身心准备好了吗？民间有一年补充透明，补充霜比较好和补充冬天比补充霜比较好的谚语。入冬前夕，霜季养生保健尤为重要，霜季应如何养生保健？

1.保温防干燥

此时天气凉爽，秋天干燥明显，干燥容易伤津。霜降养生首先要注重保暖，呼吸道薄弱者要注意增减衣物，外出时可佩戴口罩，避免寒冷对呼吸道的刺激。其次要防秋燥，运动量可适当加大。

2.宜平补，聚焦健脾养胃，调补肝肾

霜降期正值深秋，中医角度对应五行中的黄金，对应肺部。因此，此时饮食养生适合平补，注意健脾养胃，补肝肾，多吃健脾养阴润燥的食物。

还可以多吃柿子和栗子。栗子，特别是这个季节的补充品。

3.保持积极乐观的心情

深秋季节花木凋落，万物萧条的景象在心中引起悲伤的秋天、悲伤的感觉，容易产生抑郁的感觉，下霜的季节，人们应该尽量保持平静的心情，还可以适当地吃牛奶、鸡蛋、羊肉、豆类等高蛋白食品。