初夏季节的妙计教你如何防暑

最近气温急速上升，这期间的凉爽天气迅速被现在的闷热天气所取代。慢慢地，我们告别了春天，迎来了夏天。夏天是很多女性讨厌的天气，不仅闷热的天气会严重影响心情，出汗等也会使自己的花容失色。高温加快了人体水分的蒸发，如果我们身体内的水分不足，身体很难通过蒸发水分来维持自己的温度，我们就会中暑。而预防中暑，不但需要我们在面对高温时多加小心，更要在日常生活中就做好准备。

1、防止中暑的日常

首先，最重要的是保证充分的睡眠。夏天的长夜短，气温高，人体代谢快，睡眠不足容易引起精神衰退，容易引起中暑，每天8小时睡眠，不熬夜，晚上22点睡觉，第二天6点起床，睡眠时不要直接吹风扇和空调。

其次，出门时不要穿太厚太紧的衣服，也不要穿化纤类的衣服，以免出汗散热，穿棉、麻、丝类适合出汗的衣服，可以选择短袖、短裤、凉鞋。这一点，相信大家也会注意得很好。

最后，我们当然要多喝水，少吃辣的食物，但要注意的是，口渴后不要喝水，每天喝2升水，出汗过多的话，可以多补充淡盐水和含矿物质的水。但是，不要一次喝太多水，以免水中毒。运动后不要补充冰水，以免引起胃痉挛。

2、防中暑之应战

要对抗暴晒和高温，首先我们当然要准备好好防晒用具及防暑用品，太阳帽、遮阳伞、墨镜等都是很好的防晒用具，最好出发前半小时涂点防晒霜；另外需备上充足的水，有条件可以随身带点风油精、藿香正气水等。

如果长时间停留在室外，感觉体温过高，可以用冷水冲洗胳膊，每隔3小时用自来水冲洗胳膊，每隔1分钟，胳膊是动脉血液流动的地方，用水冲洗可以有效降低血液温度。

另外，最重要的是，无论如何，我们都应该避免中午工作，中午阳光最强，温度也最高，工作的人们最好避免这个时候的工作，早点开始工作，晚点开始工作，中途多休息会，不要连续工作，累也是中暑的原因之一。

3、保健汤应对热

甜瓜木耳汤

汤:甜瓜300克，水木耳50克，盐4克，味精1克，胡椒1克。

做法:1、把甜瓜去蒂，洗干净，切成两半切片。

2、将木耳去蒂洗净，撕成片状。

3、锅中加入清水1000克，烧开后，加入甜瓜、盐、胡椒粉、甜瓜断裂时，用木耳稍微煮一会儿，加入味精搅拌，放入汤盆即可。

效果:味甘性平微寒、无毒、祛风湿、通经、清热利咽、化痰止咳、凉血解毒等效果。

冬瓜海带薏苡汤

汤:冬瓜1斤，猪骨1.5斤，海带适量，薏苡适量，枣4颗。

做法：1、先泡海带，海带泡起比较多，所以一点点就够了，海带一般情况下会带有沙子，所以泡好后还有清酒干净，这样不会影响汤的口感。

2、将猪骨剁成几大块，并出水，去掉猪骨多余的脂肪与腥味。

3、煮开一锅沸水，然后倒入电子煲里（因为这样会省电，速度会快些），放入以上汤料，水没过汤料为好，按好煲汤程序，等三小时就可以了。

4、最后加盐调味即可饮用。

效果:清热解毒，减肥。

酸梅汤

汤:乌梅、糖、桂花

制作方法:选择优质乌梅12(可在中药店购买)用清水洗净，用2斤热水浸泡7~8小时，再煮1小时(文火)。然后过滤汤的残渣，加入冷热水6~7斤，加入桂花和适量的糖(根据个人的口味)，煮沸后冷却饮用。放入冰箱的冷藏室酸甜凉爽，香味好吃。

效果:颜色乌褐，香味醇厚，甜美，渗透人心。夏天喝，能顺气下火，解暑解渴，振奋精神，是夏令季节的优秀饮料。