气色不好怎么办？4大秘籍让你容光焕发

女性日常保健编辑博禾医生

264次浏览发布时间：2021-07-31 12:24:41

女性颜色好很重要，颜色好的女性看起来更健康年轻，颜色差的话看起来没有精神，容易成为黄脸婆，很多女性工作忙，生活压力大，没有时间保养，颜色不好。注意女性，要想颜色好，其实没那么麻烦。只要做以下几点，就能等到光辉。

1、适当的运动

好的脸色来自良好的循环，运动当然是不二法宝。几乎所有的健康管理专家都不会忘记强调运动对健康的好处。比如舞蹈、瑜伽是更快乐、更轻松、更适合女人的室内运动方式，或者女性也可以选择像游泳、慢跑这样的有氧运动，对于调理气色都是很有好处的。

2、坚持午休

很多女性以工作繁忙为由，没有进行午休，但越来越多的研究发现了每天中午小睡对健康的近期和远期益处。即使在桌子上休息，也能放松疲惫的身心，有助于下午保持精力。午睡可以使大脑和身体双重休养，使我们的颜色更好，一天更有活力。需要注意的是，在桌子上休息的话，最好关掉电脑，防止放射线。

3、晚上洗个舒适的澡

热水澡，温暖快速包裹身体，促进全身血液循环。第二天有约会的话，前一天晚上睡觉前洗澡，第二天发现自己的颜色很好。享受SPA是打造好脸色最有效的懒人被动运动。如果再有植物精油和浴盐一起参与这场放松行动，将会是既享受又有效的体验。

4、饮食调理

①、气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养，切不可超之过急。

②血气补充的食物可以补充空气，也可以补充血气。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，常配合的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物烹饪需要在中医的指导下服用。

③、适当多吃含有造血原料的优质蛋白质、必要的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食品。

④、蔬菜中铁含量低，吸收差，但新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸不足会引起大细胞贫血，也会引起混合性贫血。因此，我们也应该多吃蔬菜。

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