补气的食物是什么？四种便宜的食物是最补气的

常说补气养生，可以想象气的重要性。那么，吃什么能补气呢？

补气的食物1、番茄

番茄是补气养血的十大食物之一。根据营养学家的研究，每人每天吃50克到100克新鲜西红柿，可以满足人体对一些矿物质和维生素的需要。番茄含有的“番茄素”，具有抑制细菌的作用；含的苹果酸、柠檬酸和糖类，能助消化。含有丰富的维生素a原，可以在人体内转化为维生素a，促进骨骼生长，预防疟疾、眼干、夜盲、皮肤病。西红柿含有果酸，不仅可以降低胆固醇的含量，还有利于高脂血症。

补气的食物2、香菇

香菇作为四大山珍之一，有植物女王素中之肉的名字，是受到称赞的药膳。香菇对血气不足、不耐劳等有烹饪作用。尤其是野生香菇，对补气除湿的作用更加明显。在《本草纲目》中，蘑菇可以益胃肠，化痰理气。”而《本草求真》中：“香菇，食中佳品……能益胃助食。”所以，香菇补气，主要指的是补益胃气。总的来说，香菇有滋阴、滋养胃润肺、治风化痰的效果，具有明显的抗癌作用。

补气的食物3、红米

红米富含淀粉与植物蛋白质，能维持身体正常体温和补充消耗的体力。在其内含丰富的磷，维生素A、维生素B，不仅能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病，还能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。还富含众多的营养素，尤其是铁质，有补气养血及预防贫血的作用。含有泛酸、维生素e、谷胱甘滕胺酸等物质，具有抑制致癌物质的效果，特别是预防结肠癌的作用更加明显。

补气的食物4、韭菜

由中医的角度出发，韭菜入肝经、胃经和肾经，吃熟韭菜能起到补肝肾、暖腰膝、兴阳道的作用，生韭菜辛而行血，熟则甘而补中，能益肝散淤，也就是韭菜有补气壮阳的作用。所以，韭菜又叫“起阳草”。韭菜四季都有，冬春季节吃得更好，冬春气温低，韭菜性温，补肾气，精力旺盛。逢冬春季节，大家可适当多吃韭菜炒鸡蛋和韭菜猪肉馅的饺子等。