女人每天吃苹果有什么好处?苹果的功效是什么?
女性营养饮食编辑
博禾医生
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苹果是健康的水果之一，营养价值也非常好。每天吃苹果对人体的好处也很多，介绍女性吃苹果的好处。女人每天吃苹果的6大好处
1:吃苹果可以减肥
一个小苹果只含60~100千卡的热量，不含脂肪也不含钠，对于减肥中的mm来说，是再好也没有的食物。
超重的中年女性分为3组，每组每天吃低卡路里的饮食，分别吃3个苹果、3个梨和3个燕麦饼干(3种食品的饮食纤维含量相等)12周后，吃苹果和梨的女性体重减轻了1.22kg，吃燕麦饼干的女性体重变化很小。苹果是高纤维、低卡路里的食品，经常吃苹果不容易感到饥饿，卡路里摄取少，有助于减肥。
2:苹果营养成分和其他植物化学成分有助于抵抗癌症
女性肥胖不仅影响日常工作、生活和美观，还容易患癌症。女性体重指数越高，患乳腺癌、结肠直肠癌、子宫内膜癌和胆囊癌的危险就越大。研究表明，过重或肥胖是女性癌症的危险因素。
苹果不仅含有传统的营养素和膳食纤维，还含有黄酮类化合物，后者是天然的抗氧化剂，与其他水果相比，苹果中游离型黄酮类化合物的比例高，容易被人体吸收。这些天然抗氧化剂可以使遗传物dna(脱氧核糖核酸)不受氧化应激的损伤，具有很强的抗癌作用。
三：天天吃1个苹果（最好连皮吃）还能防止中风
苹果对健康有利，更是女性健康的守护神。吃苹果最好和皮一起吃。与苹果肉相比，苹果皮中黄酮类化合物的含量高，抗氧化活性强，可以防止中老年女性中风。但是，苹果在栽培过程中可能使用了很多农药，所以吃苹果时不仔细清洗的话，就会留在苹果的表皮上。
4:苹果含有多种有效预防心脏病因素
苹果含有丰富的叶酸，叶酸是维生素b的主要成分，有助于预防心脏病的发生。苹果中的抗氧化剂有利于心脏的健康运行，苹果的纤维、果胶、抗氧化物等成分可以降低体内的坏胆固醇，提高好胆固醇含量，使坏胆固醇堵塞血管的时间比正常情况晚，坏胆固醇堵塞血管的时间越早，患心脏病的概率越高。
5:多吃苹果可以预防骨质疏松症
苹果中含有增强骨质的矿物要素硼和锰。硼能大幅增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能有效预防钙的流失。停止月经的女性每天可以摄取3克硼，钙的流失率可以减少46%，停止月经的女性多吃苹果，有助于钙的吸收和利用，预防骨质疏松症。
6:苹果中和人体酸性物质
70%的疾病发生在酸性体质的女性身上，苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内酸性物质(包括运动产生的酸、鱼、肉、蛋等酸性食品在内产生的酸性代谢产品)，提高体力和抗病能力。
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