便秘应该怎么治疗？五招有助于缓解便秘
女性营养饮食编辑
博禾医生
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治疗便秘要选择正确的方法，对症疗法是解决问题的方法。但是很多人都只会对便秘感到烦躁而不清楚治疗方法。那么，便秘该如何治疗呢？
饭后吃梨
梨鲜甜可口、香脆多汁，是一种许多人喜爱的水果。梨富含维生素a、b、c、d、e。梨的维生素c含量为建议每天摄取量的10%，钾含量也不少。与苹果一样，它还含有氧化剂，可以使人体细胞和组织保持健康。梨很甜，但热量和脂肪含量低，适合喜欢甜胖的人吃。
揉腹有效治疗便秘
起床排尿，喝冷水300~500毫升。站立，双脚和肩膀一样宽，身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背部，从下腹部按摩到右季度肋部，推到左季度肋部，向下按摩到左下腹部即可。沿顺时针方向反复按摩30~50次，按摩时不需要压力过大，只需轻轻按摩即可。起初可能没什么效果，只要坚持这种方法，10天后就会有效果。坚持每天做一次，30天后可以完全达到正常排便的效果。
多运动
多运动可促进胃肠蠕动，可选择游泳、快走、爬山、瑜伽等有氧运动，促进排便、排便。便秘不会直接致命，但它是引起很多大病的间接原因，研究表明乳腺癌的间接原因是便秘，便秘也是引起肝病、肾病、高血压等疾病的原因。不仅老年人经常便秘，现在孩子的青少年也经常便秘。便秘还能严重阻碍人的记忆力、逻辑思维能力和创造性思维能力。因此，我们应该注意防止便秘给我们带来的麻烦。在
厕所的自我训练
生活中，很多人不是根据体内的反应，而是习惯了方便的时候去厕所。然而，忍便会逐渐导致便秘。但是，现在改善排便习惯还不晚。修斯特博士说:饭后是最自然的厕所时间。因此，每顿饭后，请坐厕所10分钟。随着时间的推移，可以制约结肠养成自然习惯。
放松心情
惊讶或紧张时，嘴干，心跳加快。你的肠子也会停止蠕动。劳德医生说，这是对抗或逃跑的机制。如果感到便秘的压力，请放松自己，听节奏轻快的音乐。此外，当你笑的时候，你会震动你的肚子，这有利于防止一两天内便秘。这对肠子有按摩作用，有助于消化，缓解压力和紧张。
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