三伏天养生吃什么？ 推荐四种健康食谱

夏季炎热，人们喜欢冷饮，喝水多，湿气侵入人体，外湿内湿，湿脾，脾胃升降，消化功能障碍，积水，食欲不振等。夏天是很多人选择养生的季节，尤其是三伏天。那么三伏天养生吃什么好呢？

三豆汤

制作方法:绿豆、红豆和黑豆，煮的时候加冰糖和糖。冷却后，连汤和豆子一起吃。

功效：三豆汤既是糖水，也是药茶，是夏季里一款经济实用的清暑祛湿消疮饮品。三豆汤不仅能清热祛暑，还能健脾利湿。一般人经常吃适量的三豆汤，不会对脾胃功能产生不良影响。

酸梅汤

做法：乌梅、山楂、桂花、甘草熬煮，熬制期间加入冰糖。

功效：它可以有汤消食合中，行气散淤，生津止渴，收敛肺气，除烦安神，常饮可祛病除疾、保健强身，是炎热夏季不可多得的保健饮品。

将茄子混合

的制作方法:将茄子切成小片，撒上少许盐，在蒸锅里蒸，取出凉爽的蒜，把炒锅放在火上加热，加入香油，用青椒炒香后，加入酱油、糖、米醋、精盐、味精、蒜末，加入汁，加入茄子

功效：清热通窍，消肿利尿，健脾和胃。

茯苓新鲜荷粥

制作方法:首先将荷叶、紫苏煎汤去除渣滓，将茯苓、淮山、洗净的粳米或谷子放入汤中，煮成粥，出锅前根据味道加入适量的糖或盐。

功效：茯苓鲜荷粥清热解暑、宁心安神、止泻止痢，对心血管疾病、神经衰弱者有辅助治疗作用。