夏天容易长青春痘 预防青春痘的饮食要注意什么?

女性营养饮食编辑 医语暖心
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关键词: #青春痘

脸上长痘痘是很令人讨厌的事情,很多人很想知道吃什么食物可以预防青春痘。夏天是容易长痘痘的季节,痘痘可以说是所有人群都不愿有的,有什么方法可以消除恼人的痘痘呢?今天,就要为大家介绍的是夏天长痘痘饮食要注意什么。

含锌食物

在日常生活中,如果我们体内缺乏物质,就会出现青春痘。例如锌、钙等,脸上出现青春痘。如瘦肉类、生蚝、海参、鸡蛋、茄子、土豆、核桃仁、葵花、苹果等。

多吃蔬菜水果

蔬菜水果可以促进体内血液呈弱碱性,特别是减少皮脂分泌和痤疮愈合的水果和蔬菜,苹果、梨、番茄、西瓜、黄瓜、甜瓜、冬瓜、苦瓜等高糖水果和桂圆等热水果应该少吃。

维生素A食物

维生素A有利于上皮细胞增生,防止毛囊角化,消除痤疮,调节皮肤汗腺功能,减少酸性代谢产物对表皮的侵蚀。富含维生素a的食物有胡萝卜、韭菜、荆莱、菠菜、动物肝等。

维生素B食物

维生素B2可以促进细胞中的生物氧化过程,参与糖、蛋白质和脂肪的代谢,如动物内脏、瘦肉、乳类、蛋类、蘑菇和绿叶蔬菜中含有丰富的维生素B2。维生素B6和不饱和脂肪酸的代谢有助于预防痤疮。富含维生素B6的食物有蛋黄、瘦肉、鱼、坚果、豆、土豆等。

禁止高糖食物

人体吃高糖食物后,机体新陈代谢旺盛,皮脂腺分泌增加,青春痘持续出现。因此,患者禁止吃糖、糖、糖、葡萄糖、巧克力、冰淇淋等。

禁止刺激性食物

痤疮的发生主要与皮脂分泌有关,能刺激皮脂分泌的食物都应该少吃,比如油炸食物、肥肉、奶油、甜食等。此外,刺激性食物也应尽可能控制,如酒、葱、姜、蒜、辣椒、胡椒、香菜等。

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