女性生理日吃什么好呢经期最适合吃的四种食物
女性营养饮食编辑
博禾医生
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生理日女性是重要的时期，生理日女性免疫力低，女性必须学会照顾自己。那么，女性经期吃什么最好呢？下一位编辑介绍适合经期吃的四种食物。
枣
经常说一天吃三枣，一辈子都不老，其实枣有很强的养生保健效果，特别是对女性来说日常吃枣有健脾、生血、养血等效果。特别是在生理日吃有助于发挥强有力的养生保健效果。枣中维生素含量最丰富，有百果冠美称。枣丰富的维生素c对减少黑色素的形成、预防色素沉着等也有很强的效果。丰富的b族维生素有助于调节皮脂腺分泌，枣含有丰富的青春素维生素e不仅具有抗氧化作用，还具有去除体内自由基的作用。总之，生理日不要多吃枣，炖汤喝，直接作为零食吃，养生效果不容忽视。
坚果
现代营养学发现经期适当吃坚果类食物不仅有利于健康，还有利于美容。坚果不仅含有丰富的脂肪酸、维生素e，氨基酸、各种矿物质的含量也非常丰富。常吃坚果类食物不仅有助于补充身体所需的营养素，还有助于美容。核桃、棒、花生、芝麻等适合生理日的女性。
应该吃含铁高的食物
铁不仅参与血红蛋白和许多重要酶的合成，对免疫、智力、老化、能源代谢等也有重要作用。月经期间铁丢失多，补充含铁丰富的食物很重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等铁丰富，生物活性大，容易被人体吸收利用的大豆、菠菜中丰富的植物铁吸收率低。因此，在经期饮食中，要注意肉菜的组合，适当多吃动物类食品，满足经期铁的特殊需要。
加蜜热牛奶
下腹疼痛、腰膝酸软、身体疲劳、睡眠不安、心情烦躁等症状，是女性经期经常遇到的身体不适。研究表明，女性在月经期间每天晚上睡觉前喝一杯加蜂蜜的热牛奶可以减轻或消除月经期间的各种不适。因为牛奶中的钾情绪，有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用，蜂蜜中含有的镁能镇定中枢神经，有助于消除经期女性的紧张，减轻心理压力。
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