女性冬天吃什么排毒？三个养生好习惯助你排毒

进入冬天以来，天气越来越冷，很多人不想呆在家里出去。然而，大多数人在家吃零食和在网上看电视。然而，在这个过程中，你的素，身体的清洁能力超负荷。排毒很重要，尤其是爱美的美眉们，要注意如何饮食排毒，将毒素赶出体内。女性朋友在冬天总觉得体内有火，想把火从身体里排出来，健康地排出毒素，下一位编辑介绍的这9种食物是女性朋友在冬天排出毒素，是养生的好助手。

推荐9款冬季排毒食品

酸奶

肠动力“添加剂”。益生菌在肠内无声无息地“繁衍”，协助肠道抵抗有害菌。适量补充益生菌，可以维护肠道均衡的天然防线。两餐之间喝杯酸奶，可使肠内菌群平衡，促进肠道消化分解。

糙米

肠疏通管工。糙米含有丰富的b族维生素和维生素e，促进血液循环，不断为肠道输送能量，促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。把粗米和排骨、海米一起放入锅中，加入适量的清水煮粥，撒上盐和胡椒粉即可。

猪血

肠解毒消化酶。猪血中的血浆蛋白经消化酶分解，产生有解毒作用的物质，肠道内吸收重金属粒子时，与该物质反应，缩短在人体内逗留间，最大限度地减少对身体的危害。喝猪血白米粥有效帮助肠道解毒，预防结肠癌。

海带

肠蠕动的加速器。海带呈碱性，可促进血液中甘油三酯代谢，有助于润肠通便。而且热量低，膳食纤维丰富，能加速肠道运动。海带的最佳吃法是清蒸，这样不会破坏海带中的矿物质，还可有效增加肠蠕动。

蜂蜜

肠道的养颜液。蜂蜜可以使肠道颜色和颜色。氨基酸、维生素可以促进健康循环。蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素可以调节神经系统，也可以为肠道提供良好的休息环境。取一勺蜂蜜浸泡在水中饮用可以达到润肠和美容的效果。

花生

肠强健催化剂。花生能增强肠道，是因为花生进入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物质会增加肠道的韧性。每天吃5~6粒花生，可以增强肠道。用水煮花生，营养不会被破坏，更容易吸收。

黑木耳

肠清洁小时工。黑木耳中含有的植物胶质，可以在短时间内吸附残留在肠道上的毒素，将其排出体外，起到洗肠的作用。黑木耳凉拌最有营养，根据个人口味加入调味料搅拌均匀即可。

普洱茶

普洱茶是一年四季都可以喝的茶，普洱茶是由现代技术高温发酵提取制成的天然健康饮料！集减肥、美容、保健等多种效果于一体，具有养胃、排毒、降低血压、降低血脂、降低血糖的效果，还可以加入蜂蜜等自己喜欢的味道。

魔芋豆腐

肠轻盈能量元。魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维，可大大促进肠道蠕动，减轻肠道压力。此外，其中的膳食纤维可以在肠壁上形成保护膜，缩短食物的停留时间，清除肠壁的废物。将魔芋豆腐切片，在盐水中煮2分钟后捞出，放入鱼汤或鸡汤中，小火慢炖，其中营养元素全部释放，喝汤容易被人体吸收。

三个养生习惯女性排毒

1、多吃纤维食品

纤维食品有排毒效果，多吃有助于消除体内积累的毒性物质。其作用原理是毒性物质在被小肠吸收前，附着在纤维食物上，排出大便，减少毒素的累积效果。常见的纤维质食品有粗米、蔬菜、水果等。

2、喝一些绿豆汤

绿豆可以降低体内胆固醇含量，有保肝、防治过敏的作用。绿豆含有丰富的维生素B族、蛋白质、氧化镁等多种成分，常喝绿豆汤可助于排出体内毒素，促进身体的新陈代谢。秋冬季节，绿豆汤也是消毒养颜的好产品。

3、多喝水

每天保证两升水，可以通过尿液排出大量毒素，减轻肾脏负担。喝水也有最佳时间的讲究。早晨起床时喝水，既可以给机体补充足水分，又可以促进毒素的排出。下午3点左右是中医认为膀胱神经最活跃的时间，应该多喝水。晚上9点是人体免疫系统最活跃的时间，此时及时补充水分可促进人体恢复免疫系统、再生细胞等生理功能。