女人如何补血 大枣补血效果高
女性营养饮食编辑
博禾医生
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因为女性需要补血，所以市场上补血的食物很多，很多女性盲目，不知道如何选择。小编注意到补血的食物不一定是营养品和健康食品。当然，最好选择健康美味的补充品。补血的食物到底选什么最好？
现代社会流行骨感美，女人觉得自己越瘦越好，但不要忘了血是女人的根本。吃补血的食物也是一门学问，补血食物常常有两大特点，即含有较丰富的铁和含有丰富的维生素B族，尤其是维生素B12和叶酸。
铁是合成血红蛋白的重要因素，叶酸可以促进骨髓中的幼红细胞变成成成熟的红细胞，因此女性在补血的同时重视必要的铁质，对身体也有很好的作用。含有丰富铁质补血的食物是什么？含铁量多的补血食物包括鸭血、猪血、动物肝、菠菜、茄子等红根蔬菜、枣、柑橘等水果。此外，只有两价的铁容易被人体吸收，而食物中大多含有三价的铁，所以有必要吃一些酸性食物，使三价铁在胃肠道中转化为两价铁并被身体吸收。这种酸性食物包括番茄、酸性食物等。
富含维生素b族的补血食动物肝、绿叶蔬菜、瘦肉中富含维生素b族和叶酸。
由于味道和吸收不良等各种原因，也有补充不足的人。建议服用铁叶酸片，用决大问题，简单直接。
对于女性来说补血是一件大事，选择好的补血食物，对自己的身体好，千万不要疏忽哦
因为很多女性都有一定程度的贫血，所以补血很重要，很多人不知道补血最好的食物是什么，盲目地选择很多健康食品。补血最好的食物是日常生活中常见的枣。
补血最好的食物:枣，对于一天三枣，青春不老的枣，补血功能正确排名第一。药王孙思段落强烈尊敬枣，感叹枣的养气补血。
枣具有非常惊人的补血效果，枣中的氨基酸、维生素、核黄素等各种微量元素是人体不可或缺的营养物质。枣最好以熟食为主，蒸汤，营养丰富，健脾养胃，益血宁神。
枣补血食谱:大豆枣粥
原料:大豆50g，枣10个，粳米200g
方法:1、将大豆浸泡4~8小时，枣用温水冲洗备用。
2、粳米洗净后放入锅中煮，水开后放入大豆煮40分钟。
3、加入枣煮40分钟即可。
枣大豆粥具有不可思议的补血养颜效果，也是补血最好的食物，对女性效果尤为突出。枣补血养气，大豆补血益气，枣粥不仅能帮助女性调节血气，还能排毒养颜，滋润肌肤，发黑。
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