脸色暗淡 三款药膳吃出好肤色
女性营养饮食编辑
博禾医生
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每天面对电脑，皮肤也变暗，看起来没有光泽，不慎重，比实际年龄老得多，对于这个皮肤问题，应该马上烹饪。当然，光靠表面的工夫是不够的。另外，应该从内部烹饪，多吃新鲜蔬菜，去除黄气食物，枸杞、木瓜、枣去除黄气，培育白色红润的肤色。
木瓜红枣莲子蜜——补血养颜
木瓜是尽人皆知的美白食品，它的维生素A含量极其丰富。中医认为，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳，对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。美容食疗时，木瓜可以和牛奶一起吃，也可以做菜和粥。枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品，枣和莲子一起吃，增加了调节经济、滋养身体的作用。
制作热木瓜枣莲子蜜，不仅温暖身体，还有助于抵抗皮肤干燥的气候。准备木瓜、枣、莲子、蜂蜜、冰糖。首先，在枣、莲子中加入适量的冰糖，煮后待用。然后把木瓜切开种子，把枣、莲子、蜂蜜放入木瓜中，蒸上笼子就可以吃了。
枸杞酒酿造蛋-给你好脸色
很多人喜欢吃酿造蛋，这里推荐的枸杞酒酿造蛋是鹌鹑蛋。这是因为鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、b族维生素和维生素a、e等，和酿酒一起煮，产生有利于女性皮肤的酶类和活性物质。每天一碗，让你的皮肤变得柔软有光泽。枸杞子是滋养肝肾的好产品，也是美容药膳中常用的原料之一，维生素a的含量也特别丰富。这些食物加在一起后，可以促进营养成分的吸收，女性吃后的脸色更加滋润动人。
煮枸杞酒酿造鸡蛋时，先煮200克，然后按顺序加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋液，最后用大火煮就行了。
山药竹笋炒鸡肝-改善皮肤颜色
山药是中医推荐的补虚佳品，具有健脾益肾、补精益气的作用。鸡肝富含铁、锌、铜、维生素a和b族维生素等，不仅有利于雌激素的合成，也是补血的优先食品。青笋则是富含膳食纤维的美容蔬菜。三者合用，具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。
准备山药、竹笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉。先把山药、竹笋去皮、洗净，切成条。鸡肝用清水洗净，切片。用沸水煮山药、竹笋、鸡肝等原料。最后，锅里放入食用油，加入适量的高汤，调味后加入所有的原料，炒几次，粘稠后就可以吃了。
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