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体虚如何补充？女性四种体虚如何对症补充

女性营养饮食编辑博禾医生

81次浏览发布时间：2021-08-06 19:11:00

关键词： #体虚

现在越来越多的人重视体虚进补，可是很多人由于缺乏相关的指导，盲目进补，导致事与愿违，越补越虚，有些甚至是补上火了。体虚怎么进补呢？其实这需要根据个人的体质来选择合适的进补方法，才能有效果的。

辨明体质情况对症进补

适当的进补，有益人体健康，但欲话说“药补不如食补，食补不如精神补”，尤其女性朋友当以愉悦心情，增加锻炼为首要，适当营养为宜。

进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多，中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主，药补为辅。

气虚

症状:疲劳、无力、颜色苍白、短气、懒惰、月经量多、色淡、舌质淡、脉湿。

食补方案:气虚者的食补可以用瘦肉白参加水炖汁，生黄芪炖母鸡。

药补方案：可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。

血虚

症状：面色萎黄或苍白，口唇瓜甲、牙龈色白，倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经，舌质淡，脉濡细。

饮食补充方案:炒猪肝、胡萝卜饭或生吃胡萝卜，阿加在黄酒中浸泡24小时后，用隔水炖，加入花生米，用冰糖一边炖一边搅拌或糊一边冷成糊，每次一勺，每天两次。

药物补充方案:十全大补充膏、气养血膏、八珍汤。

阴虚

症状:下午热，颜色红，瘦，口干，腰酸，膝软，月经量多，颜色暗红，舌质红，舌体瘦，苔薄，脉湿。

食补方案:蜂蜜炖梨、西洋参泡茶(适用于阴虚者)、鸭汤。

补药方案:六味地黄丸、乌鸡白凤丸、龟龄膏。

阳虚

症状:颜色白，无力，怕冷，小便长，大便薄，舌质胖润，苔薄，脉慢。

食补方案:当归生姜羊肉汤、牛骨髓汤等。

补药方案:参鹿补药膏、鹿茸片、金匮肾气丸等。

体虚

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