身体虚食用哪些营养食物补充？

Question

我经常熬夜通宵，最近总是全身无力，检查身体虚弱需要饮食调理，身体虚食用哪些营养食物补充？

Answer 1

若出现身体虚弱情况，可以适量吃牛肉、鸡蛋、黑芝麻、红枣等食物，也可以遵医嘱吃蛋白粉、复方氨基酸口服液、黄芪精口服液、多维元素片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1. 牛肉

牛肉富含优质蛋白和铁元素，有助于改善贫血和肌肉合成，适合气血不足导致的虚弱。

2. 鸡蛋

鸡蛋含完整氨基酸谱和卵磷脂，能快速补充蛋白质，促进组织修复和能量供给。

3. 黑芝麻

黑芝麻含钙、维生素E和不饱和脂肪酸，可滋补肾气，缓解疲劳和头晕症状。

4. 红枣

红枣富含环磷酸腺苷和铁，能促进造血功能，改善面色苍白和心悸等虚损表现。

二、药物

1. 蛋白粉

蛋白粉可作为膳食补充剂，适用于蛋白质摄入不足者，需注意肾功能异常者慎用。

2. 复方氨基酸

复方氨基酸口服液含必需氨基酸，能纠正负氮平衡，适合术后或消化吸收障碍患者。

3. 黄芪精口服液

黄芪精口服液具有免疫调节作用，对气虚乏力、反复感冒者有一定改善效果。

4. 多维元素片

多维元素片含B族维生素和矿物质，可纠正微量营养素缺乏引发的代谢性疲劳。

长期虚弱需排查慢性疾病，日常可搭配山药、枸杞等药膳，避免空腹食用高蛋白食物，运动建议选择八段锦等温和锻炼方式。