白露防止秋天干燥 多吃四种水果
女性营养饮食编辑
博禾医生
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今天是二十四节气中的第十五节气白露，传统上白露后，夏风取代了冬风。冷空气分南下，往往带来一定范围的降温幅度，日夜温差加大，秋意渐浓。白露来了，秋燥之气也愈来愈明显。秋天要防秋燥，养生更主张多吃清热生津、养阴润肺的食物，这里小编给大家推荐以下4样：
1、梨
具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。
推荐吃法:冰糖悉尼
①悉尼洗净后去核切片②锅里加入适量的水，快点烧开时加入冰糖融化③加入悉尼煮沸后，用小火煮15分钟左右即可。
2、葡萄柚
葡萄柚不仅营养价值高，还具有健胃、润肺、补血、清肠、便利等效果，然果胶可以降低胆固醇的含量，有助于钙、铁的吸收。
推荐吃法：蜂蜜柚子茶
①柚子清洗后放60°C左右的热水浸泡，用食盐搓去表面的蜡；②将柚子皮切下，去除柚子皮和柚子肉中间的白色部分后切细丝放入淡盐水中浸泡15分钟；③烧开水和冰糖，放入柚子皮煮至透明状；④加入柚子肉煮开后转小火慢煮约1个小时；⑤冷却至温热时加入蜂蜜即可。
3、石榴
石榴味甘酸、涩温，有效抗氧化，减少体内积聚的氧化胆固醇，延缓衰老，对喉咙干燥有效。
推荐吃法：红石榴椰香西米露
①西米煮好后过凉水备用；②取出石榴果粒，留少许装饰用，其余煮至果粒泛白时关火，滤掉果粒，留石榴水备用；③将椰汁和石榴水倒入煮好的西米同煮至烧开前关火；④加入少量蜂蜜调味再放上石榴果粒装饰即可。
4、马蹄
马蹄煮熟可作水果食用，具有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效，可治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽、痰浓黄稠等症。
推荐吃法:枣马蹄汤
①枣洗核，马蹄洗皮去蒂②将马蹄、枣和冰糖放入清水中烧开③小火慢炖约2小时即可。
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