吃晚饭有支持吗？这五种食物可以帮助你！

假日聚餐、朋友聚餐、家庭聚餐……都市人节奏繁忙休闲时间少，形形色色大大小小的聚餐让人一不小心就会吃得太多吃撑了。“吃撑了”不但会让人长胖，还会给身体造成很多危害。现在给大家介绍几种解决暴饮暴食的食物。

1.水果

大鱼大肉一顿之后，最好选水果做甜品。水果中的有机酸能刺激人体消化腺分泌，有利于食物消化。如果在吃高能量大餐之后，又不吃蔬菜水果，会让身体衰老得更快。研究发现，富含抗氧化物质的水果，比如浆果、葡萄、猕猴桃和樱桃，能减少饱餐后的自由基损害。

2.红酒

吃太多的高脂肪食物会让身体产生大量的自由基，从而加速衰老。葡萄酒中的抗氧化多酚类物质可以减轻高脂肪食物对身体的损害。美国的研究表明，吃完火鸡肉后喝红酒，身体中过氧化物的丙二醛(MDA)含量减少75%，MDA是脂肪消化后的副产品，有可能引起心脏病。暴食后喝一杯红葡萄酒，或者下次用红葡萄酒不错。

3.一杯红茶

茶性味甘苦，具有清热、利水、消食的功效。茶叶中含有酸性物质，可使食物中的脂肪酸沉淀，与水分分离排出，减轻胃肠负担。因此，吃饭时，吃太多脂肪食物后，喝一杯红茶会让你的胃更舒服。

4.醋

大吃一顿后，血糖值急速上升。这样的血糖波动不但对糖尿病患者不利，还会影响正常人的健康。有研究发现，吃完百吉饼喝了一勺醋，血糖上升放缓了一半，而且受试者一天少吃275千卡的食物。吃饭时喝一勺醋，或者在凉菜上浇醋，可以缓解暴食后的血糖值急剧增加。

5.山楂的一些

山楂中含有的解脂酶可以促进脂肪类食物的消化，有促进胃液分泌和增加胃内酶等功能，有助于消化滞留。