春节饭局多 5招让你不发胖

正月节，回家除了和亲戚家人一起吃年饭以外，各种各样的交往餐厅当然也是必不可少的，几天后身体不仅可能受不了，还经常出现每逢佳节胖三斤的情况。别担心，下一位编辑教你五个妙计，春节交往不胖。

1.肉和蔬菜的组合

春节的饭局当然很少补充大鱼的肉，但是只吃肉，不吃蔬菜的话，脂肪摄入过多，容易变胖。春节期间饮食要注意肉和蔬菜的结合，多吃蔬菜和水果。肉类尽量吃白肉，少吃红肉。

2.细嚼慢咽

人之所以会感到饱满，是因为大脑感受到信息再次产生的饱满感，但一般需要20分钟。如果吃得太快太急，很可能在感觉到饱的时候已经吃了超量的食物。建议吃饭时候细嚼慢咽，每一口咀嚼23次以上，吃一顿饭的时间要多于20分钟。

3.不要吃得太专注

虽有说食不言寝不语，但如果在饭局一声不吭只顾着低头吃饭，很可能你会越吃越多。在餐厅里，多和熟悉的人说话，缓和尴尬，不要只注意吃。

4.不吃零食

饭局后，一般吃得很饱。如果继续吃零食和甜点的话，热量容易摄取过剩，离肥胖不远。建议饭后不要吃零食，即使想吃也尽量选择健康的水果。

5.饮茶解腻

茶是解腻的好帮手。饭局的大鱼肉很油腻，饭后喝茶可以解腻，促进代谢，有助于燃烧脂肪。