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吃米饭真的是长胖的元凶吗？

女性营养饮食编辑博禾医生

224次浏览发布时间：2021-08-01 18:41:14

关键词： #长胖

现在的社会以瘦为美，为了美丽也为了健康，很多人害怕胖，所以在饮食方面要注意。据说我们日常不可或缺的饭实际上是胖元凶，决不能吃太多饭。不那样的话容易胖。这是真的吗？

白饭是我国，尤其是我国南方最常见的主食之一，是提供能量和营养的主要来源，我们通过消化系统将食物转化为身体所需的热量，应对身体的基础新陈代谢和日常工作、活动等。

米饭的主要成分是碳水化合物，米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完整，人体易于消化吸收。粗米中矿物质、膳食纤维、b族维生素(特别是维生素B1)的含量比精米中高，但米中赖氨酸的含量低。

根据营养学家的研究，在我们每天的饮食中，碳水化合物必须占全天总能量的60%~70%。以成年女性为例，每天应该吃约3~6份五谷类食物。

因此一般来说，只要正常进食，吃米饭并不会让人发胖，具体分量可以根据自己的身体情况和活动量而定。相反，如果完全不吃米饭甚至为了减肥而戒除所有五谷类食物，改吃肉类，或只吃果蔬充饥，反而会摄入更多热量，增加发胖的机会。

长胖

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月饼吃了会长胖吗

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晚上吃两个月饼会长胖吗

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晚上吃两个月饼是否会长胖，要根据具体情况综合考虑。1、可能不会长胖月饼是日常生活中比较常见的食物，其中含有大量的蛋白质、钙元素以及多种矿物质，如果只是偶尔晚上吃两个月饼，能够为身体补充所需要的营养。食用月饼后如果适当参加体育锻炼，比如散步、瑜伽等，能够消耗体内多余的热量，一般不会出现长胖的情况。2、可

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怎么吃月饼不会胖一天不超过一个月饼月饼的种类和口味非常丰富，但其实不管哪种月饼热量都是非常高的，尤其是酥皮月饼、鲜肉月饼这类，所以如果是在减肥期间的话，每天吃月饼的数量最好不要超过一个。事实上如果是想要减肥，对于月饼这种高热量食物当然是吃的越少越好，但是既然是中秋节有着吃月饼的传统习俗，偶尔嘴馋吃一

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