秋季养生清润汤是必不可少的

女性营养饮食编辑博禾医生

138次浏览发布时间：2021-07-31 17:36:38

关键词： #养生 #秋季养生

秋天掌握正确的养生方法可以事半功倍。女性秋天的养生要注意养阴津，补气养血。让我们看看秋天女性的养生方法。

1、早卧早起，秋冻适度

秋季养生以养生为原则，早卧可适应阳气收敛，早起可扩大肺气，防止收敛过度。良好的睡眠有利于女性的皮肤保养，为安心、舒适奠定了良好的基础。

秋季天气变化无常，着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。但是，随着气温的变化应该追加衣服，追求时尚不能忽视健康，女性对寒冷的敏感度高，容易受寒，所以秋冻应该适度。

2、疏肝解郁，调节内分泌

秋干会损害女性气血，引起脏腑功能紊乱、气滞血瘀、内分泌失调。进入更年期的女性更是如此。同时，秋天的光线减少了万物的凋落，容易接触色的感情悲伤的秋天，给很多女性带来了感情上的变动。因此，益气养血、疏肝解郁对女性秋季养生尤为重要。建议将玫瑰浸泡在水中喝茶。玫瑰有疏肝解郁的作用，有助于调节情绪，缓解身心压力。

3、护肤滋润，内外兼修

秋雨少天干，空气湿度低，易出现皮肤干燥症状，困扰广大爱美女性。同时，秋燥易伤肺、伤津液，可能导致气阴两虚的情况，因此，女性秋季养颜防燥应注重内外兼修。

内部滋补可从膳食入手，除了多吃芝麻、糯米、萝卜、莲子、百合、葡萄、梨等可滋阴生津的食物外，中医提倡的“早喝盐水晚喝蜜”也是女性润燥良方。燕窝、雪蛤、海参等历来被认为是女性养颜滋补上品：燕窝中含有丰富的矿物质、活性蛋白质与胶原质等营养物质，可刺激细胞再生；雪蛤则可以促进新陈代谢，保持肌肤弹性和细腻光洁。海参中富含的精氨酸等对保持皮肤水分、增加皮肤弹性会起到神奇的效果。外部皮肤的滋润可以用珍珠粉和蜂蜜涂在口罩上，或者选择湿润的护肤品等。

小编今天给大家推荐两款秋季养生的滋补汤水，效果显著哦！

1、莲藕红豆白鸽汤

原料：莲藕750克，鱿鱼干、红豆各50克，白鸽2只，红枣5个，生姜3片。

制作方法:莲藕清洗去节，切块鱿鱼浸干，切中块红豆，枣清洗，浸泡，枣去核白鸽清洗，去内脏，放入沸水稍微滚动，清洗(即飞水)，与生姜一起放入瓦锅中，加入清水2500毫升(10碗量)3~4人使用。

2、杜仲党参鸽子汤

原料:鸽子、杜仲、北芪、党参、姜、盐

做法:鸽子宰杀收拾干净，沸水煮沸的杜仲、北芪、党参洗净的姜洗净切片备用的鸽子、杜仲、北芪、党参、姜放入热水锅中，用大火煮沸3小时左右，加盐调味即可。

效果:这汤补肾壮阳，强筋骨。杜仲温、辛甘、强身健体、补肝肾、镇痛、安胎，对精力不足、腿痉挛、高血压等疗效。

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