抗衰老吃什么食物好？经常吃六种蔬菜年轻十岁

你想年轻吗？当然，我想谁也不想！但是你为年轻做过什么？除了每天睡到日上三竿，就是每天手机、电脑不离身，这样还想年轻?女性想让自己更美丽，不仅要化妆，还要用食物调理补充。听说以下六种食物是女性必须吃的。因为吃了它很年轻，所以像仙人一样美丽。

1、甜菜

甜菜被称为美容食品，有助于减少皮肤缺陷，滋润皮肤，预防皱纹。甜菜中的关键物质甜菜碱可促进脂肪代谢，控制体重的同时还有助于增强皮肤光滑度、清晰度和柔软度。

2、紫包菜

紫包菜(紫圆白菜)富含重要矿物质碘和硫，有助于身体排毒，使皮肤柔软美丽。紫色卷心菜既可以生吃也可以炒。但是，为了保持更多的营养，生食更好。

3、甘蓝

甘蓝中含有丰富的维生素K，不仅有助于预防骨质疏松症和心脏病，而且有益皮肤健康，让皮肤看起来更自然更健康。甘蓝还含有大量的膳食纤维，有助于降低胆固醇和稳定血压，保持皮肤红润光泽。

4、番茄椒

美国《预防》杂志报道，美国营养学家发现柑橘类水果富含维生素c，但番茄椒中维生素c的含量是蔬菜中最高的。经常吃红柿椒可以自然补充维生素c，有助于防止皱纹早产。

5、茄子

常吃茄子皮肤滋润光滑。更重要的是，紫茄中特有的抗氧化剂花青素茄色素可以通过切断癌细胞所需的血液供应，阻止癌细胞扩散。

6、菠菜

菠菜富含膳食纤维，能增加胃肠蠕动，促进体内毒素排出，从而使得皮肤水润、光泽。菠菜还富含胡萝卜素、玉米黄质和叶黄素，使眼睛看起来更加明亮。另外，菠菜中铁丰富，脸色红润。菠菜的吃法是自由的，可以冷却、炒菜、烹饪和汤。