如果男性想提高性能，补充这些维生素会有帮助

随着年龄的增长，男性荷尔蒙分泌减少，性能有所下降。有些男人一直不服老，希望在床上表现出自己的魅力，补充维生素提高性能。

补充哪些维生素可以提高性能？

1、维生素b1和维生素b2

维生素b1经系统功能正常，辅助治疗早泄和阳痿等。酵母谷类豆类、土豆、瘦肉、坚果、动物内脏含有丰富的维生素b1。维生素b2影响性生活质量，身体严重缺乏维生素b2时，粘膜细胞代谢失调，微血管破裂，粘膜薄弱，粘膜层损伤，女性阴道壁干燥充血和崩溃，不仅影响性欲，还影响性交时的疼痛。

2、维生素b5和维生素b6

补充足够的维生素b6可以增强性兴奋和性高潮，豌豆胡椒和椰子蘑菇类含有丰富的维生素b5。维生素b6刺激性激素分泌，山芋葡萄干香蕉和菠菜中含有大量维生素b6。

3、维生素e

维生素e可以延长精子的寿命，同时调节性腺，改善局部血液循环，增强生殖器中毛细血管的运动性，刺激性欲，精子的生成。瘦肉核桃仁芝麻花生米和乳类植物油含有丰富的维生素e。

4、维生素c

合理补充维生素c可降低精神凝聚力，促进精液液化，对抗自由基，防止遗传基因伤害。身体缺乏维生素C会破坏精致的遗传基因，减弱受精能力，最终导致男性不育。多吃富含维生素c的猕猴桃、柑橘类水果、枣山楂、青椒等。

5、维生素b12

钴含量决定维生素b12的生理活性，钴减少组织的氧耗，提高对缺氧的耐受性，在缺氧的环境中也能保持组织的活力。身体缺乏维生素b12会降低精液中精子的浓度，影响其性功能，多吃维生素b12丰富的猪肉牛肉动物肝牛奶类和蛋类等。

温暖的提示

不能盲目使用所谓的壮阳药。否则，身体会产生耐药性。多参加体育锻炼，注意营养平衡，避免挑食和偏食的坏习惯。