请告诉我提高性能的方法

在性生活中，男性总是抱怨自己的性能力很强，不能让自己满足性时间。而女人呢，在男人貌似早泄之后，也是大气不喘，生拍打击了他的自尊心。但是，这样不是办法的，只有找到了解决延长性爱时间的方法，你们的性生活才会真正和谐。

戴厚夹克

男性射精过快是因为生殖器对刺激敏感，可以选择厚夹克，减少对龟头的刺激，使男性持续更长时间。

掌握技术

正确的性技术可以有效延长性时间，在插入过程中慢慢结合，深度交替，不能强烈插入，浪费体力，不能持续太长时间的性姿势尽量保持舒适，不能强烈挤压阴部

注意饮食

很多食品都有强肾固精的作用，比如动物肝脏、虾蟹、海带、大蒜、菠菜等，平时适当多吃些这些食品既可以提高性爱质量，又能养肾护肾。

加强锻炼

提高身体素质是从根本上提高性爱质量的办法，尤其是男性，强壮的体魄为持久的性爱通过动力，避免力不从心的情况发生，最好有利于提高性爱的量的运动是跑步和游泳，可以有效锻炼腿部和腰部力量；另外，每天坚持半小时蹲马步，并连续做50-100个蹲下起立，对固精强肾效果明显。