男人吃什么能提高性能

男性提高性功能可适量食用牡蛎、韭菜、核桃等食物，也可遵医嘱使用复方玄驹胶囊、五子衍宗丸等药物。建议结合健康生活方式，必要时就医排查器质性疾病。

一、食物

1、牡蛎

牡蛎富含锌元素，锌是合成睾酮的重要原料，有助于维持正常性腺功能。适量食用可改善精子质量，但需注意海鲜过敏者慎食，避免生食以防寄生虫感染。

2、韭菜

韭菜含硫化合物和维生素E，传统医学认为其有温肾助阳作用。可促进局部血液循环，但胃肠功能较弱者不宜过量食用，可能引发胃肠不适。

3、核桃

核桃含有欧米伽3脂肪酸和精氨酸，能改善血管内皮功能，增强勃起硬度。每日建议食用20-30克，过量可能引起脂肪摄入超标。

4、黑巧克力

黑巧克力中的黄酮类物质可促进一氧化氮生成，帮助血管扩张。选择可可含量70%以上的产品，糖尿病患者需控制摄入量。

5、石榴

石榴富含抗氧化物质，能减少氧化应激对血管的损伤。研究显示其汁液可能改善轻度勃起功能障碍，但不可替代药物治疗。

二、药物

1、复方玄驹胶囊

用于肾阳虚型性功能障碍，含黑蚂蚁、淫羊藿等成分。可能改善勃起硬度不足，服用期间忌食辛辣刺激食物，阴虚火旺者禁用。

2、五子衍宗丸

传统补肾益精方剂，适用于遗精早泄伴腰膝酸软。含枸杞子、菟丝子等，需连续服用2-4周见效，感冒发热时应停用。

3、疏肝益阳胶囊

针对肝郁肾虚型功能障碍，可调节心理性勃起困难。服药期间应保持情绪舒畅，严重高血压患者需医师指导使用。

4、西地那非片

PDE5抑制剂类处方药，适用于器质性勃起功能障碍。需在医生评估后使用，禁止与硝酸酯类药物同服，可能引起头痛面部潮红等反应。

5、十一酸睾酮软胶囊

用于睾酮缺乏导致的性欲减退，需严格检测激素水平后使用。长期过量可能抑制自身睾酮分泌，前列腺癌患者绝对禁忌。

改善性功能需综合调理，建议保持每周3-5次有氧运动，如快走游泳等，避免久坐压迫会阴血液循环。保证每日7-8小时睡眠，控制体重在BMI24以下。减少酒精摄入，戒烟以改善血管功能。心理压力大时可尝试冥想放松，伴侣间加强情感交流。若症状持续超过3个月或伴随晨勃消失，应及时到男科或内分泌科就诊，排除糖尿病、心血管疾病等潜在病因。