经期偏头痛多补充营养素 妇科医生的五项建议请收好

小心照顾自己的女性也有困难的时候，为了更好地照顾自己的健康，不仅要小心照顾，还需要充分的保健知识。

1、生理日敏感部位的皮肤最容易受损，选择棉质卫生巾最好

2/3的女性在生理日感到局部皮肤瘙痒、灼痛。这大多是因为使用不透气的卫生巾。卫生巾一般由表层、吸收层和底层三部分组成，现在很多卫生巾都是干净的网面，网面是纤维制成的，有些人可能会过敏。另外，一些卫生巾添加了药物成分，杀菌也会引起过敏。

建议女性尽量选择棉网面卫生巾。

2、旅行正好赶上生理日，注意局部卫生

中途不一定有条件马上更换生理用卫生巾，马上清洁私处。即使如此，生理用卫生巾经常更换，如果没有水，也可以用湿巾擦拭。避免过度劳累或暴饮暴食。

3、那里的皮肤应特别护理

私处的皮肤与脸部和身体其他部位的皮肤质量不同，看起来柔软，日常使用沐浴露，肥皂不太合适，洗涤液也不要太勤奋，如果不需要，只要用清水洗。

4、月经期偏头痛多补充营养素

女性偏头痛多出现在两次月经周期间的排卵日和月经来潮前，此时女性体内雌激素含量远远高于普通，刺激脑神经，心情烦躁

建议适当补充钙、镁、维生素d等营养素。运动有助于消除紧张和压力，也是预防轻度生理日偏头痛的有效方法之一。例假日偏头痛激烈的话，不能运动。否则，疼痛会加剧。除运动外，阳光对预防或消除经期偏头痛有很好的效果。

5、30岁以后容易发胖，不要放弃运动！

30岁以后，容易发胖是因为女性30岁以后的肌肉组织比脂肪组织的比重大，同等重量，脂肪占有更大的空间。要保持好身材，就要坚持运动。