经前综合征有哪些症状?多吃白菜可防止月经前综合征?

妇科编辑 医言小筑
137次浏览

关键词: #月经 #症状

女性在月经来潮前总会出现脾气暴躁、焦虑、情绪不稳定、抑郁头痛等一系列症状,通常称为经前综合征。

1、多吃白菜可防止月经前综合征

女性在月经来潮前总是表现脾气暴躁、不安、情绪不稳定、抑郁、头痛等一系列症状,通常称为月经前综合征。据了解,女性经前综合征可能是由营养元素不足引起的。为了缓解经前的各种不适,女性可以补充维生素等微量元素。

维生素B6缺乏

月经前期口服避孕药的女性对维生素B6的需求量增加,摄入不足容易出现兴奋不安、反射亢进和周围神经炎,头痛、脾气急躁、困倦、兴奋、精神抑郁。维生素B6在谷物外皮和白菜中含量高,症状轻的人可以适当多吃。

维生素B12缺乏

维生素B12在肝脏和瘦肉中含量最丰富,缺乏后会引起舌炎、腹泻和巨大的红细胞性贫血,伴有迟钝、身体运动失调等神经症状。女性长期性口服避孕药吃肉类少的人会缺乏维生素B12。维生素B12丰富的食物,如动物内脏、贝壳、鱼、蛋黄等。茶含有丰富的维生素B12,可以经常喝。

维生素B1不足

维生素B1不仅会引起脚气病,还会引起神经炎和心脏,脾气暴躁、疲劳、神经过敏、喜怒无常。酒精能干扰维生素B1的吸收,再加上食物过于精细,长期服用避孕药,更容易出现维生素B1不足的情况。因此,为了防止维生素B1不足,有必要防止食物过于精致,避免饮酒,豆类和花生中维生素B1多,可以适当多吃。

铁缺少

经期日不正常、生理量多或周期缩短的女性,因经血损失铁多而容易缺铁。有些女性不喜欢肉和新鲜蔬菜,喜欢糖果点心,这种偏食习惯也会导致铁摄入不足。不用铁锅烹饪会失去补铁的来源。缺铁会影响多种含铁酶的活力,影响红细胞色素、肌红蛋白的形成,使人困倦无力,注意力不集中,情绪不稳定,容易生气,兴奋哭泣,性欲低下,含铁丰富的食物有紫菜、黑芝麻、海蛰皮、虾皮、黄花菜等。

锌不足

锌参加人体80多项活动,影响蛋白质和核酸合成,也是生殖系统所必需的微量元素。锌在动物性食品中含量丰富,容易吸收。锌丰富的食物有鱼、肝、鸡蛋、各种海产品等。吃糖、喝酒会增加身体锌的消耗,不喜欢动物性食品,喜欢甜点,喜欢喝酒的女性容易缺锌。

2、吃麦麸能缓解经前综合征

碳水化合物之所以能起到镇静安慰神经的作用,是因为它能提高血清素的水平。女性多吃碳水化合物可以缓解经前综合征。

75%的女性患有经前期综合征,症状包括明显的情绪抑郁、焦虑、紧张、情绪脆弱、易怒、无力、贪婪、胸痛、头痛等。出现这些问题最直接的原因是体内血清素这样的物质浓度下降了。血清素是负责神经传导的脑化学物质,将脑内的各种信息传达给神经细胞。如果体内浓度不足,人就会变得不安和悲伤。

研究发现,碳水化合物之所以能起到镇静安慰神经的作用,是因为它能提高血清素的水平。一般来说,摄取50克左右的碳水化合物会有效果。薯类和谷类、全麦类食品,如大米、面粉、做的各种主食、薯、马铃薯等食物中含有的碳水化合物非常丰富,成为典型的抑郁食品。另外,碳水化合物中的葡萄糖是大脑工作时的重要能源,可以减少生理日继续工作的女性疲劳感。生理日女性每天摄取的碳水化合物应占总能量的55%-65%。碳水化合物摄入不足会影响其他营养素的吸收,降低身体免疫力。

除碳水化合物外,维生素B6还可以帮助大脑合成血清素,减轻抑郁症状。食物中含有维生素B6的是香蕉,其中含有的生物碱也起到振奋精神、提高自信的作用。全麦类食品谷皮中维生素B6的含量也很多,生理日可以多吃含麦麸的食品。

经期多喝水可保持大便通畅,减少盆腔充血。同时,在生理日,经常感到腰痛,不想吃饭,所以请多吃食欲好的食物。另外,喝猪肝枣粥、姜汁薏米粥、黑木耳枣粥、姜枣糖水等,可以补血。樱桃、南瓜、低脂奶、鸡肉等也是女性生理日的好食品。

研究人员发现,由于血液流失,女性生理日体内铁含量不足,存在思考和记忆问题。要想获得足够的铁,吃牛肉是个不错的方法。                    

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

6个月的婴儿从床上摔下来怎么办 儿童细菌感染和病毒感染的区别 太阳穴筋痛怎么缓解 缓解太阳穴筋痛的3个方法须知 睡眠不好半夜老醒怎么回事 外耳道湿疹如何护理 这些护理技巧可改善外耳道湿疹 输精管堵塞会不会导致睾酮素高 与流感病毒感染打架会传染吗 偶尔一次经期同房会有什么影响 错构瘤突然没了怎么回事,怎么办 女人滋补气血排骨汤可以吗 腺性膀胱炎需要做什么检查 角质层薄有红血丝怎么回事,怎么办 乳房整形前需要做什么检查 血管性偏头痛是什么原因造成的 揭秘造成血管性偏头痛的3个原因 检查是不是痛风应该挂什么科 清醒躺一夜睡不着是什么原因 双侧骶髂关节炎怎么预防 从3方面预防双侧骶髂关节炎 为什么会焦虑 经常焦虑也许与这5点有关系 病毒性心肌炎留下后遗症有哪些 宝宝头后仰是脑瘫吗 告诉你脑瘫的判断标准 小儿结缔组织病该怎样预防 脑萎缩严重症状有哪些 这些都是脑萎缩的严重症状 给小学生喝奶粉好吗 给小学生选什么样的奶粉好 急性湿疹日常的保健措施有哪些 克罗恩病与白塞氏病的区别 40岁以后的女人,做好这5件事,你就赢了 三种丰额头的整容方法是什么 肺泡灌洗液可以检查什么病 甲状腺结节会演变为肿瘤?专家:这些检查和治疗方式亟需正视 老年性便秘的治疗方法盘点 4个方法有效解决老年便秘 熊胆粉的功效主要是什么 密固达用法是什么?用量多少合适 美能片需要饭后服用吗 慢性心衰能吃可兰特吗?慢性心衰危害有哪些 欣炜歌用法用量是多少? 非那雄胺片(百达英)副作用停药后会恢复吗 心脏移植手术后用新山地明可以吗 关节炎患者应该怎么使用益赛普 可兰特在什么适合使用比较好 慢性肝炎能用肝得治胶囊吗