要性福总是不吃油炸食物，体育锻炼是最好的壮阳药

男性在生活和工作中受到各种压力，在性生活中心有馀而力不足的时候。如何对男性性功能进行预防和加强就成为了很重要的问题。那么，男人想提高性功能，要注意哪些问题呢？男人如何提高性功能？

男人想提高性功能 必须注意要注意4大饮食禁忌

1、要性福就别吃——黄豆

黄豆除了富含蛋白质，还有降低胆固醇的功效，对身体很有益。但是，最近的研究:大豆是含有雌激素特质的食品，过度摄取会提高身体的雌激素水平，影响男性的性征。但是，不要过度纠正。请注意过度。除非每天大量摄取，否则不会过度。

2、性福不要吃-油炸食物

用植物油加氢，可以把油变成固体，含有的脂肪是反式脂肪。关于破坏度，反式脂肪比饱和脂肪多。薯条和其他油炸食品、饼干和曲奇含有反式脂肪。美国食品药物管理局(FDA)已经开始要求所有含有反式脂肪的食品在标签上注明。这些食物最好不要吃。

3、性福不吃-肥肉

大口吃肉可能阳刚，但事实相反。红肉(牛肉、熏肉、香肠、午餐肉)不强。饱和脂肪和胆固醇让血管变窄，包括输送血液至性爱部位的血管，充血不充分，如何高举？此外，这些都是细血管，最容易堵塞。

4、性福不要吃-高脂肪牛奶

牛奶和乳制品可以说是最好的蛋白质来源，但其中也有差异。如果是全脂产品，那么还是敬而远之的为好。事实上，高脂牛奶及乳制品的危害不亚于肥肉，最糟的是将两者混合，其破坏性效果也许会立竿见影。

当你清楚食物中所含的营养影响你的性爱时，你会无动于衷吗？有些食物对男性的性功能非常有帮助，合理饮食浇灌“性”福之花。具体来看看提高男人性功能的正确方法。

男人如何提高性功能？

1、体育锻炼是最好的壮阳药

运动不仅有健康的体魄，还有旺盛的精力，增加全身氧含量，增加睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用远远优于任何保健药，锻炼是最好的壮阳药。

2、只穿纯棉内衣保持低温

涤纶丝有暂时抑制精子生成的作用，阴茎组织内产生静电场。这可能解释为什么长期穿涤纶内衣的人有功能减退的表现，所以只穿纯棉内衣是明智的。打开洞的内衣可以露出阴囊，通气凉爽，中年后男性精力充沛，功能增强。

3、闭目冥想美女相伴

工作之余或闲暇时刻闭目冥想，想象和一个美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做爱的具体细节，这可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强，使你身体的性相关器官都得到小小的锻炼，大大提高对性的敏感性。

4、来场冷热水交替浴

这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。浴缸内充分温热后，出浴缸，给阴部加冷水，3分钟左右，阴茎、阴囊收缩后入浴。这样重复3~5次就可以结束，每天继续交替浴的话，中年以后的男性精力充沛，功能增强，疲劳感减轻。

5、刺激腹股沟管部强化睪丸功能

刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睪丸的通路。每天按摩一次，每天晚上睡觉前可以在床上按摩。

6、阴茎指压法强化性能

经常用手指按摩阴茎，有效增强阴茎神经和血管等活性。可早晚在床上进行按摩，如作为性交前性爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。

7、锻炼性交肌肉

阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉，锻炼的方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下。在此基础上，可以作一点变化，如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，坚持这样锻炼l个月。

8、按摩阴囊增强男性精力

常用手直接按摩阴囊，可改善睾丸血液循环，提高男性精力。按摩一天一次，每次2~3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉睾丸。但是，时间不容易太长。刺激过强，反而会降低睾丸的功能。